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中学生怎么提高记忆力呢

当今越来越多的人总是特别容易出现健忘的现象 ， 这种现象已不再是老年人的专利越来越年轻化 ， 而且有很多中学生由于长期的饮食不规律加之学习压力大 ， 特别容易出现记忆力差的现象 ， 往往这样特别容易影响到身体的健康和学习的成绩 ， 那么就要从饮食和日常的生活习惯上进行调整 ， 不能盲目的依靠药物 ， 有些药物不会起到作用还对肠胃有一定刺激性 ， 下面一起了解一下中学生怎么提高记忆力呢 。
中学生怎么提高记忆力呢
1、牛奶 。牛奶是一种近乎完美的营养品 。如果用脑过度而失眠时 ， 睡前一杯热牛奶有助入睡 。
2、鸡蛋 。大脑活动功能 ， 记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关 。实验证明 ， 吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后 ， 能产生出丰富的乙酰胆碱 ， 进入血液又会很快到达脑组织中 ， 可增强记忆力 。国外研究证实 ， 每天吃1 ， 2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱 ， 对保护大脑 ， 提高记忆力大有好处 。
3、鱼类 。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙 ， 淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸 ， 不会引起血管硬化 ， 对脑动脉血管无危害 ， 相反 ， 还能保护脑血管 ， 对大脑细胞活动有促进作用 。
4、味精 。味精的主要成分是谷氨酸钠 ， 它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸 。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸 ， 能促进智力发育 ， 维持和改进大脑机能 。常摄入些味精 ， 对改善智力不足及记忆力障碍有帮助 。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加 ， 因而对神经衰弱症也有一定疗效 。
5、花生 。花生富含卵磷脂和脑磷脂 ， 它是神经系统所需要的重要物质 ， 能延缓脑功能衰退 ， 抑制血小板凝集 ， 防止脑血栓形成 。实验证实 ， 常食花生可改善血液循环 ， 增强记忆 ， 延缓衰老 ， 是名符其实的长生果 。
6、小米 。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1 。5倍和1倍 ， 其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸 。临床观察发现 ， 吃小米有防止衰老的作用 。如果平时常吃点小米粥 ， 小米饭 ， 将益于脑的保健 。
7、玉米 。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸 ， 有保护脑血管和降血脂作用 。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高 ， 能帮助促进脑细胞代谢 ， 常吃些玉米尤其是鲜玉米 ， 具有健脑作用 。
8、黄花菜 。人们常说 ， 黄花菜是忘忧草 ， 能安神解郁 。注意：黄花菜不宜生吃或单炒 ， 以免中毒 ， 以干品和煮熟吃为好 。
9、辣椒 。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首 ， 胡萝卜素和维生素含量也很丰富 。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉 ， 增加食欲 ， 促进大脑血液循环 。近年有人发现 ， 辣椒的辣味还是刺激人体内追求事业成功的激素 ， 使人精力充沛 ， 思维活跃 。辣椒以生吃效果更好 。
10、菠菜 。菠菜虽廉价而不起眼 ， 但它属健脑蔬菜 。由于菠菜中含有丰富的维生素A ， C ， B1和B2 ， 是脑细胞代谢的最佳供给者之一 。此外 ， 它还含有大量叶绿素 ， 也具有健脑益智作用 。
11、橘子 。橘子含有大量维生素A ， B1和C ， 属典型的碱性食物 ， 可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害 。考试期间适量常吃些橘子 ， 能使人精力充沛 。此外 ， 柠檬 ， 广柑 ， 柚子等也有类似功效 ， 可代替橘子 。
12、菠萝 。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰 ， 而且热量少 ， 常吃有生津 ， 提神的作用 ， 有人称它是能够提高人记忆力的水果 。菠萝常是一些音乐家 ， 歌星和演员最喜欢的水果 ， 因为他们要背诵大量的乐谱 ， 歌词和台词 。
【中学生怎么提高记忆力呢】上面就是对中学生怎么提高记忆力呢的介绍 ， 通过了解之后我们知道一般中学生记忆力下降并不是疾病所导致的 ， 大多数都是由于脑部疲劳加之饮食不当 ， 所以在平时生活中可以多吃一些牛奶或者玉米以及鸡蛋等食物 ， 有助于提高记忆力 ， 并且每天要保证充足的睡眠不要总是让大脑处于疲劳的状态 。

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