坚持吃素的好处和坏处
不少女性为追求骨干身材，投身素食主义者的行列中来，但是吃素食真的对人体有好处吗?11月25日是国际素食日 。近年来不少关注健康的人开始尝试素食生活，但是不少新的研究发现素食有健康的一面也有其弊端 。
长时间吃素的好处有哪些?
1、不容易患上心血管疾病
若是摄入过多的乳制品和肉类，就会增加血液中的胆固醇，当胆固醇过多时就容易患上心脏病 。另外素食主义者的人群不容易出现高血压 。
2、降低患上糖尿病的风险
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少吃肉可以降低代谢综合征的风险，预防了中风、心脏病以及二型糖尿病的发生率 。素食主义者会摄入更多的豆类以及蔬菜，增加了对膳食纤维的摄入，可以提高消化功能，防止便秘 。另外多吃素食有利于皮肤的健康，新鲜的蔬菜和水果以及谷类能够增加对抗氧化剂的功效，氧化剂容易导致黄褐斑、皱纹，产生自由基 。
长时间吃素的坏处有哪些?
1、导致女性不育
长时间吃素会破坏身体中激素的分泌，甚至会导致女性不育 。如果女性打算备孕时一定要注意荤素搭配，千万不能控制肉类的摄入量 。尤其是对于30岁以上的女性来说，她们的生育能力已经降低了，若是再采取素食主义更容易破坏其生育能力 。
2、会引起胆结石
【坚持吃素的好处和坏处】长时间吃素的话会增加患上胆结石的风险，尤其是对于老年人来说，50%的老年胆结石是因为长时间吃素引起的 。
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