补充智商提升记忆力 多补充这些营养素
很多人经常调侃别人智商不够 ， 缺乏记忆力 ， 实际上生活中很多人都有这样的“毛病” ， 虽然这可能与年龄有关 ， 但是专家认为与人们的身体营养素也有很大关系 。那么 ， 给自己补充智商提高记忆力需要补充什么营养素呢？
1乙酰胆碱和卵磷脂
【补充智商提升记忆力 多补充这些营养素】美、英、加等国最近研究指出 ， 大脑功能、记忆力强弱除靠积极的锻炼和掌握记忆的规律外 ， 与大脑中乙酰胆碱含量密切相关.在考试前约一个半小时进食富含卵磷脂的食物 ， 可使人更添胜算.试验表明 ， 卵磷脂可使人的智力提高25%.
胆碱含量丰富的食物有：大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、薄壳山核桃等.
2蛋白质
充分的蛋白质是大脑功能的必需品.许多国际象棋冠军在令人精疲力竭的比赛开始前 ， 饮食都以蛋白质为主.蛋白质 ， 尤其是鱼 ， 是重要的健脑食品.但是在正餐时 ， 是先吃鱼还是先吃碳水化合物呢？蛋白质中的两种竞争的氨基酸--硌氨酸和色氨酸竞先进入大脑发挥作用.最先进入大脑灰质细胞的起整体影响作用.
如在饭后想保持专心警醒 ， 要先吃蛋白质食品 ， 后吃碳水化合物 ， 即先吃鱼 ， 后吃土豆、主食;如饭后想松弛一下或小睡一会儿 ， 那就先吃主食.先吃什么是膳食即时影响脑力的关键.如果脑力工作者需整天保持头脑敏锐 ， 就要以高蛋白早餐开始 ， 午餐就应是高蛋白质、低碳水化合物 ， 而碳水化合物食物后吃.
在海产品、豆类、禽类、肉类中含有大量硌氨酸 ， 这是主要的大脑刺激物质;而在谷类、面包、乳制品、土豆、面条、香蕉、葵花籽等食品中含有丰富的色氨酸 ， 虽然也是人脑所需要的食物 ， 但往往在一定时间内有直接抑制脑力的作用 ， 食后容易引起困倦感.
3葡萄糖
大脑每天需要100～150克的糖.但神经系统中含糖量很少 ， 必须靠血液随时供给葡萄糖.当血糖下降时 ， 脑的耗氧量下降 ， 轻者会感到疲倦 ， 不能集中精力学习 ， 重者会昏迷.
尤其容易发生在不吃早餐者身上.新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类含有丰富的葡萄糖.
4维生素
维生素A、B、C对抽象思维和良好的记忆很有帮助.
维C被称为脑力泵 ， 是最高水平的脑力活动所必需的物质 ， 可以提高约5个智商指数.
其实现在的人都很聪明 ， 遇到问题尽量多思考 ， 可以多看一些关于《智力大挑战》之类的书籍 ， 玩一些益智的游戏 ， 慢慢会好的！
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