67岁睡眠最好几个小时 健康生活最重要
【67岁睡眠最好几个小时 健康生活最重要】
1、随着年龄的增长 ， 人类的身体各个器官的机能就会开始老化 ， 一些正常的生理状态也开始有所改变 。有研究表明 ， 人过了中年 ， 睡眠生理状态会发生相应的改变 ， 导致睡眠时间和睡眠质量缓慢发生变化 。根据研究可知 ， 60岁开始夜间睡眠时间缩短为 6.5 小时 ， 老年人的深度睡眠也相应减少 ， 75岁以后深睡眠几乎消失 。虽然老年人夜间睡眠时间减少是正常的生理改变 ， 但是综合一天的睡眠时间来看 ， 老年人一天内的睡眠时间并没有比成年人明显减少 。
2、人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期 ， 也就是所谓的浅睡眠和深睡眠 ， 具体又细化为睡眠的四个阶段 。随着机体的老化 ， 老年人的深度的、能恢复元气的快速眼动睡眠期逐渐减少 ， 睡眠程度最深、最具有焕发作用的第三和第四阶段睡眠也大幅度减少 。而睡眠周期中的第一阶段 ， 也就是组成浅睡眠的阶段反而有所增加 。这种睡眠生理的改变导致老年人夜间醒的次数多 ， 所以老年人夜间睡眠时间减少 。但是 ， 老年人一天中的睡眠时间总量并未真正减少 ， 有的老年人在一个白天会睡上好几个持续 30 分钟至 1 个小时的“短觉” ， 通过这种间歇性睡眠方式补充夜间睡眠时间的减少 。
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