胳膊抽筋 掌握正确的处理步骤
在运动过程中 ， 还有很多事项需要注意 ， 例如运动前要充分热身 ， 否则就容易出现肌肉拉伤等问题 。对于大多数男性来说 ， 抽筋这种症状在运动中很常见 ， 那么 ， 如果胳膊抽筋时 ， 有什么救护方法可以用呢？
正确的处理步骤如下：
1、按摩抽筋部位 。
2、小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉 ， 使它保持在伸展状态 。
3、在抽筋局部用毛巾热敷 。
腓肠肌抽筋的处理：
(1)急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时 ， 要马上捉紧拇趾 ， 慢慢地伸直腿部 ， 待疼痛消失时进行按摩 。
(2)游泳时抽筋的处理：
手指、手掌抽筋：将手握成拳头 ， 然后用力张开 ， 又迅速握拳 ， 如此反复进行 ， 并用力向手背侧摆动手掌 。
上臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘 ， 然后再用力伸开 ， 如此反复进行 。
小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手 ， 握住抽筋腿的脚趾 ， 用力向上拉 ， 同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上 ， 帮助小腿伸直 。
大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿 ， 与身体成直角 ， 并弯屈膝关节 ， 然后用两手抱着小腿 ， 用力使它贴在大腿上 ， 并做震荡动作 ， 随即向前伸直 ， 如此反复进行 。
【胳膊抽筋 掌握正确的处理步骤】(3)如果半夜出现腓肠肌抽筋时 ， 可以利用墙壁压挡脚趾 ， 将腿部用力伸直 ， 直到疼痛、抽筋缓解 ， 然后进行按摩 。
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