核心提示：水果口感好，风味佳，且适合生食，所以它的食用时间很随意，只要你想，随时随地都可以食用 。但如果从营养角度来说的话，早晨吃水果是一天的最佳时阿，让你轻轻松松吃出营养，吃出健康 。
水果有别于蔬菜，其食用方式的不同，也是重要因素 。早晨起来吃水果 营养最好，水果风味佳口感好，适合生食，既然可以生食，不需烹饪，食用时间就较为随意，随时想到就可以吃 。不过从营养角度来看，何时食用水果还真有些讲究 。
水果能够赶走睡意，让你清醒 。输送到脑部的葡萄糖就好像是一个开关，能够让脑细胞运转起来 。身体对果糖的吸收非常快，所以能够达到立竿见影的效果 。
【早晨一水果吃出营养健康（水果食疗）】但是早餐只吃水果也是不行的 。大多数的水果都是寒性的，会降低 体温，造成肌肉活动不灵活 。糖分在肌肉细胞中不能完全被使用，就会转入脂肪细胞，并积 存在那里 。所以早晨吃水果之前，最好先吃点其他热的食品 。
水果生食，基本不经加工，维生素极少损失，弥补了蔬菜的不足 。因此最好把水果也作为膳食结构的组成部分，每餐都安排一份水果，借以补充维生素特别是维生素C，这对提高每餐的整体营养质量大有裨益 。
相对肉、禽、鱼、蛋和谷物，水果蔬菜在营养上有其特点，含有丰富的维生素和膳食纤维 。维生素是一类小分子的有机物，虽然人体的需要量比较少，但却有多方面的重要生理功能，问题是作为有机物，性质不大稳定，在加工烹饪过程中，容易变性破坏 。特别是维生素C，对温度尤为敏感，加热烧煮时损失很大 。
第三次全国营养调查显示，我国人均消耗的食物中维生素C数量达到推荐需要量的180%，但人群中轻度缺乏维生素C的情况普遍存在，原因就是蔬菜烧煮成菜肴，维生素C大量丢失，人体实际摄入的量就大为减少 。
不少家庭习惯一天吃一次水果，那显然在早餐时食用更理想，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素 。
另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险 。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能 。维护健康，从早晨开始 。
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