黑色食物都包括什么 黑色食物都包括哪些
1、富含黑色素的食物有很多 ， 其中 ， 又分为谷物类 ， 蔬菜类和水果类 ， 以及肉类 。谷物类能补充黑色素的食物 ， 包括黑米、黑豆、黑芝麻等 。
2、蔬菜能够补充黑色素的食物油 ， 紫甘蓝、香菇、黑木耳和菠菜 。
【黑色食物都包括什么 黑色食物都包括哪些】3、这些蔬菜不仅含有黑色素 ， 同时还富含维生素 ， 能够增强体质 。
4、而水果中的葡萄黑枣和桑葚 ， 也同样富含黑色素 。
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