如何矫正O型腿图解 怎么矫正O型腿
1、直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3o次 。
【如何矫正O型腿图解 怎么矫正O型腿】2、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次 。
3、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次 。
4、两脚平行站立 。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次 。
5、坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间 。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著 。
6、跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来 。做15～20次
7、八步矫正法：向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直，每次走八步 。这个方法是比较常用的，每天坚持一下，长此以往，一定可以改善罗圈腿 。
推荐阅读
- 玻尿酸分为几种
- 阳干鱼的做法 阳干鱼如何制作
- 什锦蔬果沙拉如何做 做什锦蔬果沙拉的步骤
- 如何制作芒果蛋糕 制作芒果蛋糕方法
- 杂锦糯米饭如何做 杂锦糯米饭的做法简述
- 包带子太长怎么办如何缩短
- 如何做猪肉炖菜 怎么做猪肉炖酸菜
- 土豆炖鸡腿怎么做好吃 土豆炖鸡腿如何做好吃
- 蒜香金瓜煲如何做 蒜香金瓜怎么做
- 牛肉丸蔬菜汤如何做 牛肉丸蔬菜汤做法介绍