据英国《每日邮报》4月19日报道，英国家庭医生彭妮·斯坦韦在其新著《苹果醋的奇迹》中总结了“苹果的11种保健功效” 。
1.防治痉挛：钙、镁、钾及维生素B和维生素C等营养缺乏会诱发痉挛 。这些营养都可以从苹果或苹果醋中获取 。
【专家建议】1杯水加2茶匙苹果醋饮用，一日三次 。
2.预防哮喘：《美国呼吸与重症医学杂志》刊登英国一项研究发现，成年人每周至少吃两个苹果，哮喘危险可降低三分之一 。另一项独立研究发现，孕期吃苹果，孩子5岁前哮喘发病率显著降低 。
【专家建议】苹果中的抗氧化剂主要在皮里，因此每天连皮吃一只苹果 。
3.缓解蜂毒：苹果醋中的酸性物质对蜂毒具有一定的解毒作用，可缓解被毒蜂蛰后的瘙痒和疼痛 。苹果醋对水母毒也有解毒作用 。
【专家建议】可用苹果醋浸泡过的药棉敷于患处 。
4.降低血压：多项研究发现，苹果醋中的醋酸可降低血管紧张素的水平，进而可改善血管状况，降低高血压 。最新研究还发现，女性每天吃75克苹果干，可使坏胆固醇水平降低25%，同时增加好胆固醇 。
【专家建议】可每天吃一个苹果，另外，平时饮食中适当增加苹果醋 。
5.保护牙齿：苹果中单宁酸有助于防止牙周病 。吃苹果可增加咀嚼，促进牙周血液循环，可固牙洁齿 。
【专家建议】每天吃一个苹果 。
6.治疗腹泻：在各种水果中，苹果中果胶含量最高，该纤维素有助于平衡肠道菌群，防治腹泻 。
【专家建议】腹泻时，每隔几小时吃一个苹果 。也可以将苹果煮熟，以软化其纤维素，缓解肠道蠕动 。
7.遏制打嗝：过量饮食、食物油腻或甜食过多，都容易发生打嗝 。苹果醋有助于恢复胃酸正常水平，缓解打嗝 。
【专家建议】在1杯水中加1茶匙苹果醋，然后一点点喝下 。
8.保护骨骼：2005年，法国一项研究发现，只有苹果中才有的复合物果树根皮精可防止与炎症有关的骨质流失 。另外，苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，苹果醋可改善胃酸平衡，有益钙质吸收，进而降低骨质疏松症危险 。
【专家建议】从年轻时开始，常吃苹果 。
9.防干草热：苹果中富含具有抗组胺和抗氧化作用的橡黄素 。橡黄素主要存在于苹果皮中，红苹果中的橡黄素比青苹果更多 。该物质有助于治疗过敏性鼻炎或干草热 。
【专家建议】干草热发作时，在1杯水中加入1汤匙苹果醋，半小时内喝完 。等半小时后，再喝一次 。或者在食物中加入1茶匙苹果醋食用 。
10.增强免疫：吃一个中等苹果就可以满足一天维生素C需求量的8% 。吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，因此可以增强人体免疫力 。
【专家建议】每天一个苹果 。
11.改善痛经：苹果中的植物雌激素有利于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经 。
【英国专家盘点苹果11个养生功效（水果食疗）】【专家建议】1杯水加2茶匙苹果醋饮用，每日2—3次 。或者将苹果醋加入食物中食用 。
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