男人很瘦如何增肥 男人瘦增肥的方法
1、去蛔虫 , 体态瘦的男生 , 大多是体内有蛔虫 , 蛔虫将食物的营养盗取了 , 所以感觉吃多了 , 但没增重 , 所以首先去药店或医院在医生的建议下购买去蛔虫的药!
【男人很瘦如何增肥 男人瘦增肥的方法】2、摄入脂肪类食物 , 脂肪耐消化 , 可以确保身体将过量的营养转化为体重 。
3、运动 , 初期不建议做长跑等消耗运动 , 建议做俯卧撑 , 做俯卧撑可以让男生的肩膀更宽 , 线条更美 , 体格更大!
4、丰富的早餐 , 早上的吸收率是一日的高峰 , 所以在忙也要吃一顿丰富的早餐 。
5、面条加餐 , 每天晚上增加一顿面条 , 可有效增重 。
6、足够的睡眠 , 睡眠不足或熬夜 , 容易变瘦弱 , 所以在增重期间要有足够的睡眠 , 让身体去成长 。
7、滋养脾胃 , 脾胃虚 , 人会瘦 , 这是中医的观点 , 适当摄入淮山可有效改善 , 开水煮熟就行 , 最好不要买干的淮山片 , 容易有硫磺熏 , 吃了反而没益处 。
8、轻松的心态 , 过度忧虑或者紧张容易神衰体瘦 , 所以要适当给自己减压 , 出外走走散步或者听轻音乐也行 。
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