锻炼后肌肉疼 应该怎么办
现如今的人 ， 为了拥有一个健康的身体 ， 每天必备的加强体质的方法就是——锻炼 ， 但是呢 ， 有些人会有这样的感觉 ， 就是在锻炼之后会发现自己的肌肉疼痛 ， 这到底是怎么一回事呢？其实啊 ， 中学课本我们就学过 ， 原因就是运动过程进行无氧呼吸产生了乳酸 。那么 ， 锻炼后肌肉疼 ， 应该怎么办呢？
运动后为什么会肌肉酸痛
先来解释一下运动后为什么会肌肉酸痛 。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸 ， 当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候 ， 乳酸就会阻碍血液的流通 ， 最终形成肌肉酸痛的现象 。
不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象 ， 只是给人一种酸痛的感觉 。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失 。如果继续保持运动 ， 2到3天即可消除 。
运动后肌肉酸痛怎么办
最后来回答运动后肌肉酸痛怎么办 。在这种情况下 ， 有两种选择 ， 一种是享受这种酸痛 ， 另一种是消除和缓解这种酸痛 。
享受运动后的肌肉酸痛 ， 这个很简单 。就是让身体内产生的乳酸自动消失 ， 运动后直接休息就可以 。其实文章开头已经提到过 ， 一般5天左右就会自动消失 。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛 ， 一般有两种方法 。
第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动 。前文也提到过 ， 进行长时间的有氧运动 ， 有利于身体内产生的乳酸自动分解 ， 并产生能量 ， 从而减少身体乳酸的堆积 ， 达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛 。
第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸 。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是 ， 将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开 ， 从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛 。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉 。
【锻炼后肌肉疼 应该怎么办】锻炼后肌肉疼 ， 不是什么很严重的事情 。有的时候只是因为你缺乏锻炼才会这样 ， 所以不用太过于担心 。锻炼后缓解肌肉疼痛的方法也有很多 ， 带来的效果也因人而异 ， 一般就是进行有氧运动或者按摩 ， 大家不妨可以试一试 。
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