睡前玩手机会加重疲劳，晚上最好不做四件事
生活中有很多的朋友都有睡眠的问题 ， 而有些人的睡眠差就是因为睡前做了一些不适合的事情 。比如说睡前玩手机会加重疲劳 ， 会出现颈椎还有睡眠等等哦 ， 所以建议朋友们想要改善睡眠 ， 在睡觉之前最好是不要做以下的事情哦 。
睡前玩手机不做这些事情
第一：玩手机
不少的朋友都有玩手机的情况 ， 而九成睡前玩手机的人基本都是睡眠的 。其实睡前玩手机的危害非常大哦 。它会导致疲劳感加重 ， 会造成近视甚至还会导致颈椎病和失眠出现哦 。
第二：吃太饱
不少的人的三餐基本都是以晚餐作为最重要的一餐 。而我们都知道晚上的肠胃功能都会下降 ， 而且晚上多数都是高热量的食物 ， 因此就容易导致肠胃负担加重 ， 因此就容易出现失眠肥胖等问题哦 。
第三：剧烈运动
不少的人在睡前都有运动的习惯 ， 而有些人运动更容易入睡 ， 但有些人则是运动过于兴奋导致失眠的出现 。其实这是因为运动过剧烈了 ， 一般运动过于激烈就会导致人体激素分泌增加 ， 中枢神经过于兴奋 ， 从而导致睡眠的问题出现哦 。
第四：刺激性饮品
不少的朋友在晚上都是喜欢喝一些刺激性的饮品 ， 比如说喝茶或者是咖啡还有喝酒等等 ， 那这些都是刺激性的 ， 很容易会导致睡眠哦 ， 尤其是酒精还会导致身体各种伤害出现哦 。
【睡前玩手机会加重疲劳，晚上最好不做四件事】其实很多朋友的失眠睡不着都是因为自身的睡前习惯造成的 ， 因此想要改善睡眠就应该要远离这些习惯哦 ， 尤其是吃太饱或者是玩手机还是剧烈的运动哦 。当然晚上喝酒是很多人的习惯 ， 建议想要改善睡眠最好是戒酒哦 。总之睡前不做以上的事情 ， 那很容易就会提高睡眠的质量哦 。
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