蛙泳划手技巧 蛙泳怎么划手
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1、陆上划臂动作练习：起始动作 ， 两臂前伸夹住耳朵 ， 上身前屈 。
【蛙泳划手技巧 蛙泳怎么划手】2、陆上划手练习：双手外划 ， 抬头吐气的同时伴随双手外划 ， 手臂伸直 ， 双手打开 ， 大拇指朝斜下方 ， 掌心向斜后方 ， 手臂和手掌外划的同时向斜下方压水 ， 外划打开手臂速度放慢 。
3、双手外划：双手内划 ， 吸气的同时 ， 高肘抱水 ， 肘关节要高 ， 掌心向后 ， 向胸前做抱水动作 ， 内划抱水稍加速 。内划动作容易出错 ， 注意不能掌心朝下 ， 肘关节要高 ， 肘部不要拉过超过肩膀的平面 。
4、双手内划：夹臂抱水 ， 掌心由后转向内 ， 双手并拢 ， 肘部向内靠拢 ， 双手靠近下巴部位 ， 同时做低头动作 。夹臂动作要稍快完成 。
5、夹臂抱水：前伸低头 ， 回到起始动作 ， 手臂前伸时 ， 前伸不要向上 ， 注意平滑向前 。
6、手臂前伸：整个划手动作由慢到快 ， 注意节奏的掌控 ， 中间没有停顿 ， 一气呵成 ， 抬头划手要慢 ， 吸气抱水要稍快 。划手动作也是类似一个半圆形或者心形 。
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