什么人不能吃粗粮的呢？
平时应该要多吃一点粗粮 ， 这种话肯定很多人都听说过 ， 大家都觉得多吃一点粗粮对身体是很好的 ， 但其实这种说法并不完全对 ， 因为粗粮虽然好 ， 但是他毕竟是粗纤维的 ， 有些人就不适合吃粗粮 ， 很多人就忽视了这个事 ， 那么到底什么人不适合吃粗粮呢？今天我们就来了解一下吧！
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素 ， 有利于保障消化系统正常运转 。它与可溶性纤维协同工作 ， 可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间 ， 延迟饭后葡萄糖吸收的速度 ， 降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险 。医学研究还表明 ， 纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病 。但是对于粗粮 ， 我们既要多吃 ， 又不宜吃多 ， 因为过食粗粮也有坏处 。
缺钙、铁等元素的人群：因为粗粮里含有植酸和食物纤维 ， 会结合形成沉淀 ， 阻碍机体对矿物质的吸收 。患消化系统疾病的人群：如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡 ， 进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血 。免疫力低下的人群：如果长期每天摄入的纤维素超过50克 ， 会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低 ， 造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害 ， 降低人体的免疫能力 。体力活动比较重的人群：粗粮营养价值低、供能少 ， 对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足 。
【什么人不能吃粗粮的呢？】虽然多吃一点粗粮对身体好 ， 但是即使人还是要注意饮食均衡 ， 如果饮食没有均衡性 ， 一味的多吃某一种对人身体好的食物 ， 不仅对身体没有好处 ， 甚至还会有一定的危害 ， 是很不可取的 ， 平时还要调理好自己的日常生活饮食才好 。
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