孕妇每天叶酸摄入量以及叶酸补充注意事项
叶酸作为人体新陈代谢不可少的东西 ， 在孕妇以及胎儿之间的相互关系很重要 ， 临床试验表明 ， 叶酸能够有效预防胎儿出现神经管畸形的情况 ， 因此备受重视 。孕妇在怀孕期间身体激素很容易失衡 ， 外部着重进行补充必不可少 ， 不过对于叶酸的摄入量 ， 孕妇应该有一定的了解 。
孕妇每天叶酸摄入量——0.4毫克 ， 妇女妊娠前后每日增补0.4毫克叶酸还能有效降低唇腭裂发生率50% ， 降低35%的先天性心脏病的发生率 ， 降低20%的婴儿死亡率 ， 降低15%除神经管畸形以外的其他重大体表畸形的发生率 。
叶酸是水溶性维生素 ， 过量的叶酸会随尿液排出体外 ， 但是孕妈妈大剂量的服用叶酸还是会对自己及宝宝的健康造成隐患 ， 比如影响锌的吸收 ， 导致锌缺乏 ， 使胎儿发育迟缓 ， 出生低体重儿的几率增加 。因此 ， 聪明女人一定要记牢 ， 叶酸的日摄入上限是1毫克 ， 过多或者长期处于一毫克的补充量 ， 对于孕妇的身体负担还是很大 。
叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期 。叶酸的补充是延续到孕期结束 ， 不可停顿的 。在孕中、后期 ， 宝宝DNA的合成 ， 胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加 。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成 ， 但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生 。
人体内叶酸总量约5～6毫克 ， 但人体不能自己合成叶酸 ， 只能从食物中摄取 ， 加以消化吸收 。天然补充的效果最好 ， 动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富 ， 你可以让它们经常出现在你的餐桌上 。孕妈妈们要改变一些烹制习惯 ， 尽可能减少叶酸流失 ， 还要加强富含叶酸食物的摄入 。
【孕妇每天叶酸摄入量以及叶酸补充注意事项】对于孩子 ， 健健康康的出生才是他们迎接这个世界最好的方式 ， 孩子的未来从母亲怀孕的时刻便起着很大的作用 ， 做好叶酸补充 ， 孩子的健康问题就在你身边 ， 叶酸的补充能够在日常生活中很简单的进行 ， 相对来讲补充还是挺容易的 ， 只不过需要注意食物补充的问题 。
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