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饭前喝汤能减肥吗

【饭前喝汤能减肥吗】喝汤是从生活当中保持身体健康都比较常见的一种方式 ， 因为平时我们组织的一些食物 ， 是不容易被消化吸收的 ， 那么采用喝汤的方法 ， 我们就能够充分吸收充足的营养价值 ， 能够促进我们日常的新陈代谢 ， 但是我们要选择合适的时间喝汤 ， 很多人会提出这样的疑问 ， 饭前喝汤能减肥吗？
饭前喝、饭后喝差别很大：喝汤的时间很有讲究 ， 俗话说“饭前喝汤 ， 苗条又健康;饭后喝汤 ， 越喝越胖” ， 这是有一定道理的 。相关链接：瘦女孩增肥的好办法----饭后喝汤 饭前先喝几口汤 ， 将口腔、食道润滑一下 ， 可以防止干硬食品刺激消化道黏膜 ， 有利于食物稀释和搅拌 ， 促进消化、吸收 。
最重要的是 ， 饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁 ， 增强饱腹感 ， 从而抑制摄食中枢 ， 降低人的食欲 。有研究表明：在餐前喝一碗汤 ， 可以让人少吸收100—190千卡的热能 。
相反 ， 饭后喝汤是一种有损健康的吃法 。一方面 ， 饭已经吃饱了 ， 再喝汤容易导致营养过剩 ， 造成肥胖;另外 ， 最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释 ， 影响食物的消化吸收 。中午喝汤不易长胖：早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢？有专家指出 ， “午餐时喝汤吸收的热量最少” 。
因此 ， 瘦人为了想长胖 ， 不妨选择晚上喝汤 。快速吸收的营养堆积在体内 ， 很容易导致体重增加长胖 。想要要喝汤长胖 ， 应用一些高脂肪、高热量的食物做汤料 ， 如老母鸡、肥鸭等 。
如果是胖人 ， 那么应选择低脂肪食物做汤料 ， 即使用高脂肪食物做汤料 ， 也最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来 。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等 ， 都是很好的低脂肪汤料 ， 不妨多选用一些 。
喝汤速度越慢越不容易长胖：美国营养学家指出 ， 如果延长吃饭的时间 ， 就能充分享受食物的味道 ， 并提前产生已经吃饱的感觉 。喝汤也是如此 。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间 ， 感觉到饱了时 ， 就是吃得恰到好处时;而快速喝汤 ， 等你意识到饱了 ， 可能摄入的食物已经超过了所需要的量 。
饭前喝汤能减肥吗？以上已经做出了详细的解答 。其实这是一种很好的减肥方法 ， 那么当前的减肥方式也是各种各样的 。为了我们的身体健康 ， 我们应该找到比较合理的减肥方式 ， 喝汤这样的食疗方法 ， 不仅不会对肠胃你好啊！产生损伤 ， 还能够增强减肥的效果 。

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