养成良好的饮食习惯适量晒太阳 _晒太阳

在人们的日常生活中，会经常发生骨折，运动、劳动或意外事故是引发骨折的一些外部环境因素，除了平时多注意安全以外，对骨折的预防还应注意自身的以下几点：适量晒太阳阳光可促进体内维生素D的合成，有助于加快肠道吸收食物中的钙元素，以便增加骨骼内的矿物质。
【养成良好的饮食习惯适量晒太阳】

文章插图
坚持锻炼身体运动对于骨钙的形成可以起到刺激的作用，有益于促进钙质沉积在骨骼上，特别是那些可以使肌肉、骨骼得到充分活动的运动，以提高身体的柔韧度和改善血液循环，从而促进骨骼代谢。

文章插图
养成良好的饮食习惯做到合理膳食，以预防骨质疏松。要多吃含有丰富的钙、维生素、矿物质和含蛋白质的食物。尽可能避免服用能够对骨质产生不利影响的药物，如异烟肼、强的松、四环素等。

文章插图
处于更年期的女性要注意补充钙剂绝经后的女性要适量服用雌激素，并在医嘱下服用一些补钙的药品。保证有足量的钙和雌激素参与骨的代谢。

文章插图
在人们的日常生活中，会经常发生骨折，运动、劳动或意外事故是引发骨折的一些外部环境因素，除了平时多注意安全以外，对骨折的预防还应注意自身的以下几点：防止意外创伤由于现代生活中交通发达，各种车辆在路上来来往往，但是，道路设施和交通规则还不够完善，所以，要加强交通安全意识，自觉遵守交通规则。

文章插图

养成良好的饮食习惯适量晒太阳