体脂肪过高的危害 内脏脂肪的自我检测方法
现在很多人的工作以及生活都是非常忙碌的 ， 这种现象就导致了快餐代替正餐 ， 而且饮食也没有任何的规律 ， 由于快餐中含有的维生素含量以及矿物质含量都是很低的 ， 往往都是以油炸食品为主 ， 长期的食用就会让人体出现脂肪过多的情况 ， 从而给身体带来了很多的危害 ， 那么内脏体脂肪过高的危害有哪些？下面跟随小编了解一下吧！
内脏脂肪的自我检测方法：
1、腰围：一般来说男性腰围>90CM ， 女性腰围>80CM就要小心内脏脂肪过多的问题 。
2、腰臀比：腰围÷臀围 ， 即腰围与臀围的比值 。
方法：笔直站立 ， 轻轻吸气 ， 用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围 。
男性腰臀比例>0.9 ， 女性>0.8 ， 就表明是内脏脂肪过剩的高危人群 ， 需要马上进行下一步测试 。
3、测试腰腹皮下赘肉方法 。试着捏肚脐周围 ， 如果能轻松捏起2厘米 ， 表示堆积的是皮下脂肪 ， 如果捏不起来 ， 表示很多脂肪是堆积在内脏里 。
体脂肪过高的危害有哪些？
第一 ， 体脂肪过高的危害有哪些？整形外科医生海顿说：“脂肪会在身体的任何地方堆积 ， 甚至是头部和脖颈周围 ， 尤其是背部 。这些地方堆积过多脂肪 ， 会压迫神经 ， 引起头痛和脖子痛 。”一项针对超过14.3万人的美国研究发现 ， 慢性每日头痛(CDH)
在肥胖人士中间更常见 。放射科顾问医师巴蒂说：“从左图中可以清楚看到 ， 这名女子脖颈两侧的黄色区域 ， 这显示了她的脖子四周正在堆积一层厚厚的皮下脂肪 。这将对她的肺气管产生压迫 ， 使她在睡觉时打鼾 。”肥胖是导致睡眠呼吸暂停的另一个最常见的风险因素 。睡眠呼吸暂停是指在睡着以后 ， 由于上呼吸道里的组织彼此靠得太近 ， 暂时阻挡了呼吸 。这种情况可导致记忆困难、低能、呼吸困难、腿部肿胀和高血压 。长期下去 ， 它还会导致中风、高血压和猝死等 。
体脂肪过高的危害有哪些？
第二 ， 脂肪过高会让呼吸变得越困难 ， 血流越难进行有效的氧气循环 。这可导致功能不足、损害免疫系统 ， 甚至导致高血压 。这是因为肺脏不是固体结构 ， 它会被外力压扁 。贝尔解释说：“脂肪不会向内隆起 ， 它只会向外隆起 。这也是肥胖人士都有个圆鼓鼓的大肚子的原因 。
体脂肪过高的危害有哪些？
体脂肪过高的危害有哪些？当在器官周围发现脂肪时 ， 更令人担心 ， 这些地方堆积的脂肪被称作内脏脂肪 。它们是有毒的 ， 它们会从内往外毒害你 。”内脏脂肪并不是一种没有活动能力的油脂块 ， 它们产生的化学物质可导致心脏病、糖尿病和一些类型的癌症 。心脏增大 ， 这是心肌对她的体重给她的身体施加的额外压力做出的反应 。增大的心脏不能有效输送血液 ， 最终导致呼吸急促和疲劳 。增大的心脏输送的血液无法满足身体的需要时 ， 经常会引发心力衰竭 。据英国心脏基金会说 ， 该国每年至少有4%的人死于心力衰竭 。围绕在心脏周围的一圈黄色脂肪被称作心包脂肪 ， 它们可引发动脉硬化 。心包脂肪会分泌很高水平的炎性蛋白质——细胞激素 。心脏长期接触这些蛋白质 ， 可导致冠状动脉发炎和钙化斑 。一项在2008年公布的美国研究发现 ， 含有最高水平的心包脂肪的人 ， 患高级冠状动脉钙化斑的可能性比普通人高5倍 。
内脏脂肪应该怎么减和怎么增加？
【体脂肪过高的危害 内脏脂肪的自我检测方法】 内脏脂肪是衡量一个人健康的标准 ， 减掉多余的内脏脂肪可以选择一些针对性的体育项目 ， 比如：慢跑、快步走、游泳、结合无氧力量训练 ， 其实很简单 ， 当你皮下脂肪下降的同时你的内脏脂肪也会随之下降 ， 就是能量的消耗 ， 饮食也有很大关系 ， 每天摄入的能量大于消耗的能量就是能量正平衡 ， 每天摄入的能量等于消耗的能量就是能量平衡 ， 每天摄入的能量小于消耗的能量就是能量负平衡 ， 要想消耗掉更多的皮下和内脏脂肪我们应该选择能量负平衡 ， 饮食不要太油腻 ， 选择热量比较小一点高蛋白高营养多纤维的膳食 。
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