多喝凉的白开水好吗
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天气热的时候很多人都喜欢喝凉白开水 ， 但是有人担心这样的不健康 。那么 ， 多喝凉的白开水好吗?
【多喝凉的白开水好吗】 生活中 ， 我们总听说要多喝水 ， 喝水可以排毒、可以养颜、可以降火 ， 还可以治感冒 。“喝水”在一般人心中 ， 仿佛是多多益善 ， 怎么多喝都行 。其实 ， 水喝得过量了 ， 一样也会“中毒” ， 英国妇女佩奇的事例警示我们：水要喝 ， 但是切不可过量 。
佩奇由于在连续一段时间内 ， 饮用了超量的水 ， 肾脏不能及时将多余的水分排出体外 ， 使得血液被稀释 ， 血液中的钠盐浓度降低 ， 过量的水分涌入人体的脑细胞内 ， 引起脑水肿 ， 最终导致大脑不可逆的损伤 。一般人运动之后 ， 因为流汗过多 ， 需要及时补充水分 ， 但若补给不当 ， 也易导致水中毒 。
那么 ， 究竟怎么喝水才是适当而且健康的呢?
WHO(世界卫生组织)2003年提出的饮水标准是 ， 在25摄氏度气温、空气湿度≤60% ， 且不进行任何运动的安静状态下 ， 人每天的饮水量分别是：儿童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升 ， 孕妇要达4.8升 ， 哺乳期妇女3.3升 。在高温或强体力劳动的情况下 ， 不同群体的饮水量标准都要提高到4.5升/天 。
除了饮水量要适度外 ， 饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药 。
另外 ， 要注意喝新鲜开水 ， 新鲜开水不但无菌 ， 还含有人体所需的十几种矿物质;尽可能地饮用温开水 ， 特别是夏季 ， 温开水有益散热 ， 并能保持肠胃的蠕动功能 。
家庭饮水安全小知识：怎样喝白开水才健康
(1)餐前一小时饮水：早、中、晚餐前约一小时 ， 应喝一定量水 ， 因为餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用 。
(2)空腹宜用温开水：喝水过冷或过热都会刺激胃粘膜 ， 牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收 ， 因此应在进餐时或进餐后用 。
(3)进餐喝汤舒胃肠：进餐时喝一定量的汤水 ， 有助食物溶解和在胃内的初步消化 ， 并有利于其在小肠中的消化和吸收 ， 如果餐前或者餐时不补充适量水分 ， 餐后因为胃液的大量分泌而消耗过多体液 ， 引起口渴 ， 这时候再喝水会给心、肾等脏器管带来负担 。
通过上面的介绍 ， 您一定对白开水的安全知识有所了解了吧 。小编最后提醒您 ， 保证水质安全请使用家用净水器 ， 一切有害物质均去掉 ， 具体操作来关注站吧 。
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