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老年人保健 9招教你如何预防老年痴呆

9招教你如何预防老年痴呆 。老年痴呆指的是一种中枢神经系统变性病，主要表现是渐进性记忆力障碍、人格改变及语言障碍等 。老年痴呆会对老人的生活、正常的社交造成一定的影响 。甚至是有的老人患上老年痴呆后生活完全不能自理，最终会因并发症导致死亡 。那么，我们该怎么样在日常生活中预防老年痴呆的出现呢？
1、注意日常饮食
有人说核桃、芝麻等硬壳食物是益智食品，有益大脑健康，可考虑适当多吃一些 。其实，养成平衡而低脂的饮食习惯是最重要 。大多数人都会从饮食中获得足够的维生素，但是适当补充多种维生素也没什么害处 。在中草药中，初步证明：银杏可稍微减缓老年性痴呆的进展，但没有太大的作用 。
2、保持足够的睡眠
随着年龄增长，老年人的睡眠时间也随之减少，睡眠质量也越来越差，但是应该至少保持每天6小时以上睡眠 。
3、女性要适当补充雌激素 。
很多人认为雌激素可促进神经传导液的产生以及新神经细胞的成长，同时促进血液循环以及单糖在大脑作用 。
4、禁止吸烟、饮酒及咖啡因 。
饮酒过度会迅速破坏大量脑细胞，从而导致丧失平衡、头晕、睡眠障碍和意志消沉 。吸烟对循环系统危害很大 。
5、排除焦虑的情绪
焦虑紧张的情绪可能引发可体松及其它激素的分泌，这些激素阻挠心脑细胞的产生，久而久之，会害死某些神经细胞 。经常运动或者是寻求心理医生的心理疏导，可帮助解除焦虑情绪 。
6、维护身心健康
有些身体健康问题，会导致认知功能障碍 。比如，心脏病会导致对大脑血液供应不足、颈椎病有时会压迫神经，这就需要及时对症治疗，确保对大脑血液供应 。
7、定期检查所用药物
有的药物单独使用副作用比较小，可是与其它药物同服就会有想不到的副作用，有的中成药也是这样，所以应该定期检查所用药物 。
8、少看电视
【老年人保健 9招教你如何预防老年痴呆】长时间看电视，会让人意志出现消沉;看电视也没有读书、谈话以及玩文字游戏、智力测验等需要动脑筋那样建设性刺激 。
9、打破常规习惯
有些习惯使人养成了机械性，对大脑缺乏锻炼 。你可以尝试做些改变，比如，用平时不使用那只手刷牙，不走常走的路，另辟它途等等 。专家认为，这些方法虽然简单，但也许会使你的大脑更加敏捷，预防老年性痴呆的发生哦 。
以上呢就是可以预防老年痴呆的9招，专家指出，老年痴呆也和老人的日常情绪有关系，老人要对自己的生活满意，经常参加各种活动;老人可以进行适当的体能活动，增加身体的自然营养素 。

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