比饭后百步走还要厉害的保健法大公开
随着人们生活水平的提高 ， 人们在追求物质生活的同时 ， 也在追求健康养生 。其实生活当中健康养生的方式是比较多的 ， 很多人都知道饭后百步走可以活到99 ， 也就是说在平时坚持散步等运动能够促进身体的健康 。生活当中还有一些比饭后百步走还要更厉害的保健方法 ， 下面就和小编一起来了解下 。
那么比饭后百步走还要厉害的保健法是什么呢？
晚上11点前睡觉
晚上11点到凌晨三点 ， 是我们身体肝脏修复的最佳时段 ， 也是肝脏解毒排毒的最佳阶段 ， 所以在晚上11点前就应该上床睡觉 ， 这样利于肝脏解毒 ， 能够保证全身的健康 。
远离酒和药
很多人认为自己身体是要滋补 ， 就会胡乱的吃一些保健品或者药品来滋补身体 ， 其实胡乱的进步不仅不利于身体健康 ， 反而会对身体造成危害 。而且当身体出现小病的情况下 ， 能食疗的最好采取食物调理身体 ， 千万别盲目的用药 ， 很多的药物都会经过肝脏代谢解毒 ， 就会对肝脏造成损伤 ， 很容易形成药物性肝炎 。意思 ， 长期大量的喝酒容易导致酒精性肝炎 ， 会对肝脏造成严重的损伤 ， 所以在平时应该远离酒和药 。
多吃蔬菜水果
要想有健康的身体 ， 就要有健康的饮食方式 ， 在平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 同时还要补充一定的蛋白质 ， 应该多吃蛋类食物和豆类食物 ， 但是不能够经常吃高脂肪和高热量的食物 ， 特别是一些烤肉和红烧肉以及汉堡之类的高脂肪食物 ， 一定要少吃最好是不要吃 。多吃蔬菜水果 ， 对我们的肝脏都有保护作用 ， 而且能够起到降压降脂的作用 ， 可以减少患心脑血管疾病的风险 。
【比饭后百步走还要厉害的保健法大公开】 少盐多醋
经常吃盐分比较多的食物 ， 那么就会影响钙质的吸收 ， 会导致血压升高 ， 所以在平时应该保持饮食清淡 ， 要避免吃太咸的食物 ， 在炒菜的时候最好是放上一些醋 ， 那么就可以降低血压血脂 ， 可以促进肠胃的消化 ， 可以促进钙质的吸收 ， 是有利于身体健康的 。
进食充分咀嚼
在吃饭的时候不要狼吞虎咽 ， 应该细嚼慢咽 ， 这样能够帮助肠胃的消化 ， 可以避免身体发胖 ， 而且能够缓解紧张焦虑不安的情绪 。在平时养成细嚼慢咽的进食习惯 ， 可以降低患糖尿病的风险 ， 而且能够降低患肠胃疾病的几率 。
适当的性生活
其实性生活也是一种体育运动 ， 在性生活过程当中全身压力都能够得到释放 ， 不仅身体能够得到放松 ， 而且精神上也能够减压 ， 可以缓解紧张焦虑不安的情绪 ， 能够让心情变得愉悦 ， 所以每周进行三次性生活可以延缓衰老 ， 而且能够强身健体 。
加强锻炼
现在的都市生活 ， 大部分人都没有步行的习惯 ， 一出门就是开车代步 ， 其实这种坏习惯会增加患疾病的风险 ， 在平时可以坚持步行快走和漫步等运动方式来促进身体健康 ， 可以增强免疫功能 ， 可以减少患各种疾病的风险 。
温馨提示
上面介绍了几种健康养生的保健法 ， 大家要想身体健康 ， 就应该遵循上述几种保健方法 ， 最关键的是应该保持积极乐观的心态 ， 每天以良好的心态面对生活 ， 不仅能让自己变得健康而美丽 ， 而且能够感染到身边的人 ， 还会受到家人和朋友的尊敬和喜爱 。
保健误区
1)皮肤发痒用手抓
冬天因干燥感到浑身发痒时 ， 切不可用手抓挠 ， 否则易抓破皮肤引起继发感染 。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果 ， 少吃酸辣等刺激性强的食物 ， 少饮烈性酒 。勤洗澡 ， 勤换内衣 。瘙痒严重者 ， 可服用扑尔敏、非那根等药物 ， 也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗 。
2)戴口罩防冷
鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网 ， 血液循环十分旺盛 ， 当冷空气经鼻腔吸入肺部时 ， 一般已接近体温 。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强 ， 若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气 ， 更容易患感冒 。
3)饮酒御寒
饮酒后有浑身发热的感觉 ， 这是酒精促使人体散发原有热能的结果 。酒劲过后 ， 因大量热能散出体外 ， 反而使人浑身起鸡皮疙瘩 ， 导致酒后寒 。
4)热水洗脸
冬天人的面部在冷空气刺激下 ， 汗腺、毛细血管呈收缩状态 。当遇上热水时则迅速扩张 ， 但热量散发后 ， 又恢复低温时的状态 。毛细血管这样一张一缩 ， 容易使人的面部产生皱纹 。
5)手脚冰冻用火烤
冬天手脚长期暴露在外 ， 血管收缩、血流量减少 。此时 ， 如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力 ， 出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强 ， 局部性瘀血 。轻的形成冻疮 ， 重的造成组织坏死 。所以 ， 冰冻的手脚只能轻轻揉擦 ， 使其慢慢恢复正常温度 。
6)蒙头睡觉
把头蒙在被窝里 ， 感觉上暖和一些 ， 但被窝里的氧气会越来越少 ， 二氧化碳和不洁气体却越积越多 ， 故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力 。
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