易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

经常犯困是因为这个 快速提神有妙招

【经常犯困是因为这个 快速提神有妙招】大白天的经常犯困 ， 也够让人难受的 。一会儿一个哈欠 ， 学习、工作效率极低 。回想前一天晚上 ， 睡得也挺好啊 ， 为什么老犯困？如果找不到原因 ， 晚上睡觉的时候就会产生焦虑 ， 生怕是因为睡眠质量不好 ， 影响了第二天的日程安排 。而越是焦虑 ， 越是容易睡不好 ， 反而真的导致因睡眠不足而引起白天犯困 。
那么 ， 白天“无缘无故”地犯困到底是怎么回事呢？万事皆有缘由 ， 任何事都不是无缘无故发生的 。我们一定要找出犯困的原因 ， 才能更好的学习、工作和生活 。
这些事会引起犯困
1、血液粘稠
如果血液过于粘稠 ， 就会影响血液流动的速度 ， 人就会发懒、犯困 。而血粘稠的原因 ， 可能是喝水太少 ， 或是血脂太高 ， 需要对自己的身体状况做一个监测 。
2、大脑缺氧
办公室里门窗紧闭 ， 最容易使大脑缺氧 。当然 ， 排除这种情况 ， 如果本身就有脑供血不足的问题 ， 一定也是容易经常犯困的 。
3、贫血
贫血会使身体没有足够的血液供给 ， 而使身体各部位不够活跃 ， 甚至是“消极怠工” 。如果贫血了 ， 就会导致没有精神、全身慵懒、时常犯困等症状 。
4、早餐没吃好
一夜过来 ， 人的各项身体机能也都处在低迷状态 ， 需要一顿营养丰富的早餐将身体“激活” 。而人们往往会因为起床迟了 ， 而没有好好地吃一顿早饭 ， 更有甚者 ， 直接就省了 。这样急匆匆地赶去学习和工作 ， 大脑怎么能突然调动起来？当然还是一副困倦的样子 。
5、吃多了
跟没吃好相比 ， 有些人一顿饭可能又会吃很多 。还举没吃早餐的例子 ， 中午吃饭的时候肯定吃得更多了 。本来只会困一个上午的 ， 却因中午吃得多 ， 而继续困了一个下午 。为什么呢？胃部突然要消化这么多食物 ， 必须临时“调集”更多的血液来协助工作 。这样 ， 能供给大脑的血液就少了 ， 于是 ， 又犯困了 。
6、营养不足
如果平时饮食不均衡 ， 也会使身体倦怠不堪 。可多多摄入高蛋白的食物 ， 如肉类、牛奶、鸡蛋等 ， 可使情况大为改观 。
如何快速提神
犯困的时候 ， 又不可能立刻去睡觉 ， 很多时候还是要忍着 。有什么办法能快速地提神醒脑呢？
1、吃香蕉
香蕉是一种可以提供高能量的食物 ， 吃两根香蕉就可以维持90分钟的剧烈运动了 ， 可见香蕉能“激活”体内细胞 ， 使人更加精神 。
2、吃杏仁
零食包里多备些杏仁吧 ， 杏仁含有维生素和高蛋白 ， 可以有效缓解困乏现象 ， 快速提高机体活力 。
3、补充维C
维生素可帮助铁的吸收 ， 这样能供给更多的血液 ， 不会因过度贫血而没有精神 。可直接补充维C片 ， 也可多吃点维C含量高的食物 ， 如橘子、橙子、柠檬等 。
4、喝茶
咖啡和茶里面都含有咖啡因 ， 但是咖啡长期喝并不利于健康 。可以多喝茶 ， 只要不在睡前喝 ， 全天都可以用它来提神 ， 还能起到抗氧化、防辐射等作用 。
5、风油精
涂几滴风油精在太阳穴上 ， 能刺激大脑 ， 也能起到醒脑的作用 。除了风油精 ， 其它薄荷类精油也能起到同样的作用 。
6、深呼吸
实在太困了 ， 就打开窗户 ， 对着清新的空气深呼吸 ， 吸进更多的氧气供大脑使用 。大脑也会瞬间清醒很多 。
7、扑冷水
如果只是需要短时间提神 ， 可以去洗把冷水脸 。这会让皮肤紧绷、肌肉收缩 ， 是一种应激反应 ， 只能短时间地提神 ， 不要指望每天靠这个让自己有精神哦 。
8、玩会游戏
有没有一种感觉 ， 对于自己感兴趣的事物总是特别来精神？如果没精神了 ， 就让游戏来让精神焕发吧 。当然不要玩那种大型游戏 ， 会停不下来的 。玩玩动脑的填字游戏、脑筋急转弯等 ， 分散一下注意力 ， 同时也打起了精神 。
结语：人人都有犯困的时候 ， 如果是因为前一天没睡好 ， 犯困是正常的 。如果前一天睡得挺好 ， 大白天的还是容易犯困 ， 就要注意了 。每个人的情况又有所不同 ， 可根据自身情况自检一下犯困的原因 。当然 ， 有时候犯困只是临时的“困境” ， 可以用一些小方法来快速提神 ， 提高学习和工作的效率 。

    推荐阅读


    上一篇：这样做天气越冷胃部越健康

    下一篇：这几种小方法让你一分钟就进入梦乡