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雾霾天怎么保护自己 雾霾对人体的危害

雾霾天气是一种大气污染状态，虽然现在很多的城市都在治理大气污染，但是效果一般般 。那么你们知道在雾霾天如何的保护自己吗？本期的雾霾，为你解析 。
雾霾天如何保护自己
1、雾霾天气少开窗
雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风 。
2、外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内 。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗 。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤 。
3、多喝桐桔梗茶
桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，可以有效的协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质 。具体可参考桐桔梗茶的百度百科介绍 。
4、适量补充维生素D
冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D 。
5、饮食清淡多喝水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用 。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品 。
雾霾对人体的危害
1、诱发呼吸道疾病 。雾霾的组成十分复杂，大小有数百种颗粒物，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病 。
2、引发心脑血管疾病 。雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短 。尤其是对老年人危害更大 。
3、引发各种细菌性疾病 。因为雾霾天气阳光照射不到大地，或者阳光微弱 。这样会使地表面的细菌病毒微生物快速繁殖，引起过敏等疾病 。
4、患癌症的风险增高 。众所周知，吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60%，而雾霾里含有的有害颗粒物更多，所以雾霾比吸烟更易致癌 。
5、使人心情压抑烦躁 。人的心情很容易受到天气影响，雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，人的情绪也会变的低落，心情烦躁 。做起事来缺乏活力 。
【雾霾天怎么保护自己 雾霾对人体的危害】6、易发生交通事故 。雾霾天气会让可见度降低，严重的只能看清几米的距离 。对道路上的行人、车辆都有很大的安全隐患，十分危险 。

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