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如何锻炼面部肌肉啊

面部是我们最为在乎的形象问题 ， 但是我们一直在保养还是会出现一些问题的 ， 比如说面部的肌肉松弛就是我们最为担心的事情了 ， 所以说要怎么样锻炼面部的肌肉也是最重要的 ， 首先我们要注意在生活中多给我们的面部做一些运动 ， 另外要注意多吃一些有营养的食物以及蛋白质 。
一、上眼睑提肌的锻炼 ， 防止上眼皮松弛 。睁着眼 ， 让眉毛尽量向上提升 ， 停留5秒钟 。然后眉毛不动 ， 让上眼皮向下成眯缝眼 ， 再停留5秒钟后恢复自然状态 。每次做3遍 。
二、两边嘴角提肌锻炼 。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂 ， 这是脸部表情不自然的原因 。可以嘴唇轻闭 ， 上下唇朝口中卷 ， 先后将嘴角左右斜向 ， 各往上提升5秒钟 。还可以嘴唇成U字形 ， 嘴角尽量向两边拉开5秒钟 。每次做5遍 。
三、叩齿运动 。嘴巴尽可能张大 ， 用力咬下 ， 重复30次为一组 ， 做三组 。该运动可丰满脸颊肌肉 。
四、以食指、中指放在颧骨下做环式按摩 ， 每组16次 ， 做三组 。以上方法不仅能丰满脸部肌肉 ， 且能促进脸部血液循环 ， 使脸部红润 ， 改善皮肤 。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效 。
注意： （1）并非次数越多越好 。本人经验 ， 以三组 ， 每组30次为佳 ， 次数太多会起反效果 。
（2）隔天练习效果好 。这跟健美训练是同样的道理 。要给肌肉一天的休息时间 。
（3）必须配合其他部位的锻炼 。如光练脸部肌肉 ， 效果很慢 ， 甚至没有效果 。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法 。
（4）多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品 。最好不抽烟 。晚上不要太晚睡觉 。采用上述方法 ， 一般在锻练3－4次后即可见效 。但须注意 ， 最少要坚持半年时间 ， 否则增长的肌肉还是会萎缩的 。
【如何锻炼面部肌肉啊】在做面部运动的时候要注意尽量要标准另外是要注意坚持长期的做 ， 因为面部的肌肉在我们不做运动后会恢复到以前的松弛状态的 ， 所以建议最好是可以长期的坚持做下去 ， 其次是要注意给面部多补充一些蛋白质以及胶原蛋白等等 ， 多吃一些新鲜的瓜果蔬菜也会对面部肌肉有帮助的 。

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