中老年人晨醒后的七忌
【中老年人晨醒后的七忌】在我们经过一夜的睡眠后 ， 早晨醒来时伸一下懒腰就应起床了 ， 可是有不少人并不是这样 ， 下面针对在晨醒后较为普遍的一些问题谈几点注意事项：
1.忌醒后立即起床
从睡眠中醒后 ， 机体由抑制状态转入了兴奋状态 ， 但从抑制到兴奋的转变 ， 也需要一个过程 。如果一觉醒来则立即着衣起床 ， 易于出现头晕、眼花等不适 ， 对于中老年人来讲还易于发生意外 。这也是我们强调醒后宜伸懒腰的原因所在 。
2.忌醒后恋床不起
醒后恋床不起的人颇多 ， 尤其是在节假公休 ， 总觉得早早的起床也没有事干 ， 不如干脆懒在被窝里 。凡有过恋床不起的人大多数都有这样的感受 ， 睡眠和卧床的时间多了 ， 反而觉得四肢发沉 ， 精神萎靡倒不如每天早早起床忙于工作或学习时精力充沛 。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故 。因此讲 ， 早上醒来后不宜恋床不起 。
3.忌醒后立即起立解小便
早上一觉醒来后 ， 可能膀胱内已充满了尿液 ， 有急不可待的排尿感 。越是尿意紧迫 ， 越要沉得住气 ， 绝不可立即起身小便 ， 尤其是直立位解小便更属禁忌 。否则很容易因膀胱排空而引起头晕 ， 甚至会出现排尿性晕厥 。
4.忌醒后立即投入紧张的工作
有的人工作任务紧迫 ， 睡醒来后等不及伸伸懒腰 ， 洗把脸 ， 或喝几口水 ， 就立即投入紧张的工作 。这样做的结果不仅使工作效率降低 ， 容易产生疲倦感 ， 并且也严重影响了气血阴阳的变化 ， 对健康十分不利 。
5.忌醒后即刻剧烈运动
晨起手适当进行体育锻炼对身体健康的确是有很多益处 ， 但这些运动必须在晨起手稍休息一下 ， 待气血服阳运行平衡后可进行 。如果起床后未经运动前准备 ， 马上投入比较剧烈的活动 ， 容易发生心脑血管意外 ， 尤其是中老年人更应特别谨慎 。
6.忌晨起时行房事
行房时伤气耗精 ， 房事以后必须经过一段时间的休息体力方可恢复 。中医认为 ， 晨起时阳气渐升 ， 阴气渐降 ， 此时行房易使机体的阳气受到戕伐 ， 可致终日精神萎靡不振 。
7.忌醒后立即进食
早上的胃 ， 还处于半休眠状态 ， 至少需要半小时才能苏醒 。同时 ， 早上唾液的分泌也很少 ， 胃液分泌也不充分 。在这种情况下 ， 如果立即进食 ， 或再吃一些难以消化的脂肪 ， 就易导致消化不良 。因此 ， 晨起后最好先喝一杯水 ， 休息半小时后再进食 。
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