女性瘦大腿锻炼方法
哪个女孩子不希望自己是漂漂亮亮的 ， 但是想要漂亮的话首先身材必须要好 ， 因为身材也是衡量一个女孩子是否漂亮的标准 ， 如果光是脸蛋漂亮 ， 但是身材却很肥胖的话 ， 这样的女孩子也不能算是漂亮了 ， 很多女孩子由于害怕工作辛苦 ， 所以说给自己选择长期久坐的方式来工作 ， 这样的工作很容易让大腿变粗 ， 那么女性瘦大腿的锻炼方法有哪些？
穿拖鞋美腿方法现在的女生平时出门逛街聚会都喜欢穿着高跟鞋 ， 但是高跟鞋虽然好看有气质 ， 但是却非常容易让腿部肌肉感觉到劳累 ， 并且也很容易造成小粗腿肌肉腿的问题 ， 那么如果你实在不能放弃高跟鞋的话 ， 在家穿拖鞋来放松缩小腿部也是不错的想法哦 。下面给大家推荐一款拖鞋美腿法 ， 简单实用又超有效 。
腿部力量练习预备：坐姿 ， 两手背后支撑 ， 两腿屈膝 。两脚平放 ， 稍分开
动作：
1.用手脚支撑 ， 提臀上挺成“桥”状 。
2.提起脚跟 。
3.鞋跟与脚跟一起上提 ， 身体回落悬空 。
4—6.保持3的动作姿势 。
7.放下鞋跟 。
8.恢复成预备姿势 。反复做 ， 以增强腿部肌肉力量 。小腿肌肉练习预备：上体坐直 ， 两腿屈膝前伸 ， 两手平放膝上 。动作;
1.两手慢慢放于体侧地上 。
2.上体后倒成半仰卧 。
3.双腿上举 ， 脚与拖鞋保持穿着状态 。
4.两腿继续上举成身体倒立状态 ， 身体重心落在肩上 ， 两腿尽可能伸直 ， 两脚穿紧拖鞋 。
5—7.保持4的姿势 。
【女性瘦大腿锻炼方法】8.腿放下成预备姿势 。反复做 ， 以锻炼小腿肌 。
所以回到家 ， 就换上拖鞋 ， 做点廋腿操放松你的双腿吧 。
这些就是女孩子在瘦大腿的时候各种锻炼方法 ， 给女性瘦大腿的时候要注意不要伤害到了大腿的肌肉 ， 也要注意选择运动的时候不要选择一些会练出肌肉来的运动 ， 这样的运动对锻炼瘦腿的效果是非常不利的 ， 瘦腿也不要光是锻炼 ， 还必须要对自己的饮食有所节制才好 。
