中考体育技巧
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你好 ， 我是教育新闻网的客服熊雄 。今天给大家讲一讲中考的运动技能 。
中考运动技能的方法和步骤：
1.跳远 。双臂直举至头顶 ， 双手自然甩回头顶 ， 双腿微屈形成半蹲姿势 ， 然后用力起跳 。起飞时 ， 同时使用脚趾和手 。注意跳得越高 ， 跳得越远 。
【中考体育技巧】 2.长跑 。800或1000米 ， 上半场需要1分50秒完成 ， 第三节需要加速 ， 最后一节需要冲刺 。记得用鼻子呼吸 ， 分三步吸气 ， 胸部向前冲刺 。
3.实心球 。左脚在前 ， 右脚在后 ， 两脚之间有一尺距离 。小手的同学建议用爱心持球 ， 大手的同学建议用蟹爪持球 。从膝盖上捡起球 ， 举过头顶 。大臂带动小臂向前抛 。同时踩在后面 ， 前脚支撑重心 。
4.拉起来 。引体向上不仅需要手臂的力量 ， 还需要腰腿的协调 。双腿弯曲时 ， 用力向下推 ， 尽可能向上推腰部 ， 非常容易 。
今天的文章到此结束 。希望这篇文章的内容能对大家有所帮助！
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