如何养胃 养成良好生活习惯的重要性
如今有很多的人都会有胃病 ， 很多人在胃痛的时候 ， 通常都会选择吃药 ， 实际上 ， 相比较吃药而言 ， 养成良好的生活习惯是非常重要的 。那么我们该如何养胃呢？养胃的食物有哪些呢？什么食物养胃？
养成良好生活习惯的重要性
其实对于一些情况 ， 人们通常会通过饮食或者调整生活习惯来改善 ， 毕竟是药三分毒 ， 况且 ， 人们也不能一直依靠吃药来缓解 ， 从根本上治好胃病才是好的 。
养胃 ， 就要有规律的生活 ， 这个规律的生活 ， 涉及到的内容有 ， 起居 ， 饮食 ， 运动 ， 情绪 ， 以及规律的性生活 ， 还有针对性的养胃食物 。
起居规律
定时睡觉 ， 定点起床 ， 定点吃饭 ， 定点洗澡 ， 定点运动 。一般情况下 ， 建议 ， 尤其是上了年纪的人 ， 要把自己的生活 ， 全部定点化 ， 到什么点做什么事 ， 养成习惯 ， 对胃有很大的好处 。
饮食规律
养胃 ， 就必须有好的饮食规律 ， 一般情况下 ， 不建议暴饮暴食 ， 要记得 ， 每餐都要做到八分饱 ， 而且胃喜欢软 ， 易消化的食物 ， 所以 ， 多吃营养高的粥以及面食类较好 。在吃饭的时候 ， 不建议吃冷饭 ， 最好是热食 。
运动规律
尤其是在秋冬天的时候 ， 一定要记得 ， 运动的时候 ， 要添减衣服规律 ， 不要大热 ， 也不要吹冷风 ， 这样 ， 保持运动过程中的和谐 ， 才可以健康 ， 不使五脏受累 ， 而祸到胃 。
情绪规律
情绪其实没有多讲的 ， 自然大家都知道 ， 保持一个良好的情绪 ， 乐观的 ， 积极的 ， 向上的 ， 对于个人的身体来讲 ， 是再好不过的事情了 。
饮食养胃
如果想把胃养好 ， 平时的时候 ， 建议你可以多吃粥类食物 ， 当然 ， 也可以多用一些红糖 ， 或者是蜂蜜 ， 多喝些红茶 ， 吃大红枣等 。
避免刺激
酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜 ， 导致胃粘膜缺血、缺氧 ， 使胃的功能失调 ， 引发胃病 ， 因此 ， 要想保持或恢复胃的健康 ， 对烟酒必须要有节制 。少吃辛辣 ， 如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物;少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料 。
服药慎重
切记不要自己乱服药 ， 不少药物对胃黏膜有刺激 ， 可损伤胃黏膜 ， 甚至引起溃疡 。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮质激素等 。过于寒凉的中药如大黄、黄芩等 ， 都不要长期服用 。
【如何养胃 养成良好生活习惯的重要性】补充维生素C
维生素C对胃有保护作用 ， 胃液中保持正常的维生素C量 ， 可有效地发挥胃的功能 ， 保护胃部和增强胃的抗癌力 。
注意饮食卫生
生吃瓜果要洗净 ， 不要吃变质食品 ， 因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素 ， 对胃黏膜有直接破坏作用 。
廉价养胃食物
1.牛奶
牛奶中的营养非常的丰富 ， 可以说牛奶是一种完美的饮品 ， 并且经过研究发现 ， 牛奶同样具有很好的养胃功效 。牛奶的主要作用有补肺胃 ， 生津液 ， 润大肠的功效 ， 对于阴虚胃痛 ， 津亏便秘等都有着很好的作用 。现代医学研究发现 ， 牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果 。
虽然说牛奶具有很好的养胃功效 ， 但专家提醒 ， 患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶 。
2.粥类
要说到养胃 ， 粥绝对是最好的选择 ， 它非常容易消化 ， 尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用 。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等 ， 并且热量也非常的高 ， 经常食用对胃具有很好的保护作用 。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质 ， 能够有效的保护肠胃 。
3.汤水
除了粥具有很好的养胃功效之外 ， 还有一种食物同样具有同等的养胃作用 ， 那就是汤 。但是要注意 ， 汤最好不要是肉汤 ， 因为在肉汤中同样含有大量的酸 性物质 ， 这不利于养胃 。最好的汤是菜汤 ， 比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等 ， 你还可以在其中加入一些鸡精进行调味 ， 这样养胃的功效会更加的明显 。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于如何养胃的相关内容 ， 通过文中的介绍 ， 相信大家已经知道了立冬后我们应该如何保护好自己的胃 ， 当然 ， 文中也为我们介绍了什么食物养胃 ， 也告诉了大家养胃食物有哪些 ， 大家可以参考下 。
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