女人身边的10个“催老剂”
衰老是自然的生理过程，但衰老的速度却是可以改变的 。生活中的好习惯可以帮你延缓衰老，而一些坏习惯则会让你衰老加快！那么哪些习惯会让女人衰老加快呢？我们一起去下文了解一下吧！
10个“催老剂”
1、茶水积垢懒清洗
“喝茶不洗杯，阎王把命催”这句俗话可能有些夸张，却提醒大家一定不能忽视茶杯上那层青黑色的茶垢 。
茶垢中有茶叶碱，如果长期接触，会导致芳烃类物质残留，从而影响肝肾功能甚至造血系统 。因此喝茶后一定要及时清洗杯子，最好用玻璃杯，清洗时可用牙膏或盐水，喝茶养生 。
2、长期吃得太饱
如果摄入多于日常所需的能量，老年患上记忆问题的风险会增加一倍，还可能影响大脑的其他功能 。因为饱食后，胃肠道循环血容量增加，会导致大脑血液供应相对不足，打乱了脑细胞的正常生理代谢 。
所以，要坚持吃饭只吃七八分饱，就是胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降 。
3、用错铝制品
铝会破坏记忆细胞的功能，影响儿童的智力发育，增加老年人患上认知障碍的风险 。
国家允许在锅碗瓢盆中使用铝，但大家用铝制品时一定要注意，别用铝制品装剩饭剩菜和酸性强的食物，如醋、西红柿等，也别用钢丝球等硬物擦铝锅，这会破坏铝制品上面的氧化膜，加速铝离子的释放 。
4、蔬菜吃不够
调查显示，95.3%的人每天吃的蔬菜不够5种，摄入量和种类都远远不够，还有人认为水果能代替蔬菜 。其实，多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等含量高于水果，其丰富的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，有助消化、防癌 。
【女人身边的10个“催老剂”】每天应保证吃够500克蔬菜，最好根、茎、叶、花、果和菌藻类等不同的种类都有摄入 。
5、身体总缺水
调查显示，近2/3的人每天喝水量少于《中国居民膳食指南》中推荐的1200毫升，出现集体“缺水” 。而研究显示，补足水分能提高大脑的认知功能，反应更快速，更有精神 。
早上起床后、晚上睡觉前、下班离开办公室前、吃咸了后、饭后半小时、洗澡后、便秘时、发烧时、心情烦躁时、开空调半小时后，是最应喝水的十大时刻 。
6、常吃腌制、熏烤肉类
调查显示，吃太多(每天超过40克)的熏制、腌制等加工肉会缩短人的寿命 。这些肉中含有大量胆固醇和饱和脂肪，容易阻塞血管，引发冠心病，且致癌物亚硝酸盐含量高 。
我们每天摄入的加工肉制品应限制在28克 。吃肉应首选炖肉，其次是涮肉、蒸肉 。禽类、鱼类等白肉比猪肉、牛肉等红肉脂肪含量低，更健康养生 。
7、炒菜锅冒油烟
女性因长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2~3倍 。
专家建议，一定保证厨房通风，选购油质稳定、烟点高的油如橄榄油、花生油、麻油等 。采用溜、炒、爆、炸等烹饪方式时，油温应控制在200℃以下，建议多用蒸、煮、溜、卤等烹饪方式 。
8、睡得太多或太少
作息不规律不仅会扰乱人体的自然节律，影响大脑吸收和保存新信息的能力，还会增加抑郁症、糖尿病、高血压等风险 。应保证晚11点前入睡，年轻人要保证6~7个小时的睡眠时间 。
9、烟酒不离口
研究发现，长期喝酒，全身器官都跟着遭殃：肝脏、肠胃、胰腺、大脑、心脏等都难幸免 。吸烟对人体的伤害并不亚于此 。
烟要戒，酒要科学适量地喝 。世界卫生组织建议，正常情况下，男性每日摄入纯酒精量不应超过20克，女性应更少 。酒精量可用“饮酒量×酒精浓度×0.8”的公式算出 。
10、爱琢磨瞎操心
国外多项研究发现，爱生气的人会增加心脑血管疾病风险，甚至直接诱发中风 。对于女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺 。专家建议，女性朋友常常面对来自家庭和社会的双重压力，平时要适当做好压力的调解工作 。
"糖化"让皮肤变老变差 3方案全面封锁糖化
什么是皮肤的“糖化”？
我们都知道“吃甜食会变胖”，但你一定没想到，体内糖分太多还直接跟肌肤身体的老化相关！
肌肤的糖化，是指身体内的蛋白质与糖结合而硬化变质，使肌肤变黄并产生皱纹与松弛，女人可以去美容整形 。
“糖化”如果发生在皮肤内的胶原蛋白里，就会令胶原纤维失去弹性，皮肤的紧致程度就会下降，变得松弛和产生皱纹 。从皮肤表面来看，肌肤底层变黄变暗自然会影响表层的颜色，因此我们自然会觉得皮肤黄黄的了 。
“糖化”程度逐渐变高，不仅会使肌肤老化，而且还可能引起糖尿病等可怕的疾病 。如今，医疗界常说比起“氧化”，“糖化”更是美容和健康的大敌 。因此，想要让肌肤keep住年轻状态，就要马上拒绝“糖化”！
小测试：你容不容易被“糖化”盯上？
1.在办公室经常食用甜食如点心、曲奇 。
2.在晚间会把零食、糖果当做夜宵 。
3.把冰激凌、饮料代替白水喝 。
4.喜欢吃辛辣的食物 。
5.每顿必吃米饭、面食 。
6.讨厌吃蔬菜、豆制品 。
7.很少运动，基本一天都坐在座位上 。
以上选项，如果你符合三项以上，身体极有可能已经“高糖”，而且符合越多，身体越容易发生糖化现象 。
封锁糖化 拒绝皮肤暗沉老化
方案一：抗糖化食物
营养师认为，想要对抗糖化作用，方式很简单，只要靠吃蔬菜就做得到 。
1.鳄梨
鳄梨，又称牛油果，曾被称为“营养价值最高的水果”，富含抗氧化的油酸、维他命E，还有麸氨基硫、辅酶Q10等 。
2.芹菜
芹菜丰富的膳食纤维能帮助整顿肠道环境，能够预防血糖急速上升与便秘 。此外还有促进代谢、打造美肌的维他命B1、B2，防止细胞、血管受到活性氧的伤害，吃芹菜可以减肥 。
3.苦瓜
苦瓜的苦味是包含在果皮内的苦瓜素，是可以抑制血糖的成份 。此外还含有植物胰岛素与锰，可以使血糖安定 。
4.海藻类
海藻类不但食物纤维丰富，卡路里也很低，吃多不怕胖 。海藻的水溶性纤维可以将血压，并抑制血糖上升 。
5.秋葵
秋葵中独特的黏稠成分，是具有抑制消化、吸收速度，并防止血糖极速上升的食物纤维果胶 。另外，还有抗氧化的胡萝卜素，与含有保湿成分的硫酸软骨素，也对皮肤有益 。
方案二：“低糖”饮食计划
1、减少碳水化合物
想要阻绝糖化作用，排除任何碳水化合物或许是最有效率的方法，但这样可能会造成你营养失衡，反而丢了健康 。
专家建议，不需要完全抽离淀粉，只需要搭配丰富的蔬菜、藻类一起吃，就可以减缓血糖上升速度 。此外，也可以把油(或坚果)跟醋混合，当做沙拉酱淋在蔬菜上吃，不仅美味也很清爽 。
2、多摄入延缓血糖的食物
在吃主食的同时，多摄入一些延缓血糖上升的食物，比如大量的少油蔬菜，以及豆制品、奶类、鱼肉等富含蛋白质的食物，可以有效减少皮肤的糖化反应 。
多吃绿叶蔬菜来配合主食尤其有益，因为它不仅能有效提高饱腹感，还有利于预防认知功能的衰退，远离多种癌症、冠心病和糖尿病，肾虚患者也要注意 。
3、控制糖和淀粉的总量
即便吃所谓的粗粮，总量也要控制在合理范围中 。比如有些人认为玉米是粗粮，每餐吃两个大玉米棒，实际上碳水化合物已经过多，总血糖水平上升幅度就会加大 。
又比如说，很多人认为水果干很健康，于是大枣、葡萄干、桂圆、杏干等大把地吃，这也会带来太多的糖分，从而提高糖化反应 。这些水果干每天吃一把就足够了，否则就要相应扣减主食 。
4、补充充分的膳食纤维和维生素
高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖 。因进食量减少可引起维生素和微量元素供应不足，故宜多吃些新鲜蔬菜 。
水果类含果糖较多，血糖控制不好时最好免食 。可另外口服多种维生素和矿物质片(丸)来补充 。
推荐：有效降低糖化反应的食物
南瓜：南瓜中含有葫芦巴碱、蔗糖、戊聚糖及甘露醇等，可以使体内血糖下降而无饥饿感，日常生活中可以用南瓜代替部分主粮，南瓜是很好的养生食品 。
番石榴叶：研究证明，石榴叶比鲜果更好，且具有一定的调节血糖的作用 。动物试验证明叶中有效成分为黄酮苷，该物质对胰岛素水平无明显改善 。
银耳：白木耳含丰富的膳食纤维，且热能较低 。近年报道，银耳含有丰富的银耳多糖，其对胰岛素降糖活性有明显影响 。此外，白木耳中的膳食纤维有延缓血糖上升的作用 。
方案三：“控糖”生活方
1、提高身体的“抗糖化”能力
提高身体对血糖的控制能力，提高胰岛素敏感度，可以有效减少糖化反应 。
要做到这一点，最好的方法就是健身减肥 。把腰腹上的多余脂肪减掉，胰岛素敏感度就会随之上升，血脂代谢就会回归正常状态;把身体的紧实度提高，让肌肉更加充实，血糖控制能力就会加强 。
一个全身肌肉充实的人，一个体能充沛耐力十足的人，血糖控制能力必然强大，看起来也会比实际年龄年轻 。
2、定点睡觉
从凌晨4时到上午9时，是人体血糖最容易升高的时段 。如果早晨没按时起床，一天的血糖规律就会被打乱，糖化反应也容易发生 。
因此，晚上最好在10点之前上床，第二天早晨6点至8点之间起床，保证8小时左右的睡眠 。
护好身体的8个抗衰"关键点" 轻松实现逆生长
【眼睛】甩掉烦人的眼袋
眼角的皱纹只是眼睛衰老的四分之一，其他四分之三就是“叫人烦恼的眼袋”，这让我们整个人的眼形和脸形都变丑了，女人美容养颜很重要 。
支招：
1.干性皮肤的女性，最好随身带上一支清爽的眼胶 。
2.晚餐不要吃得太油腻 。
3.每天在硬床上斜窝几分钟，这样可以增加头部血液循环，改变眼部和面部肌肉的营养状况 。
【毛发】嘴唇周围多了些“小胡子”？
如果你的眉毛突然变得像杂草丛生，嘴唇周围悄悄多了一些“小胡子”，面部汗毛颜色也重了许多......这时，就可以断定此时你体内的雌激素正在减少，而雄激素正在上升 。一句话：你开始变老了！
支招：除了要检查身体的内分泌状况，还要从以下几个方面注意哟：
1.分段清洗秀发：用洗发水清洗头发的中部和末梢，用揉出的泡沫清洗接近头皮的部位，避免化学制剂对头皮的伤害 。
2.每隔3天做一次毛孔紧缩，让皮肤光滑细致 。对于过长的汗毛不要用刮或拔的方法，请使用脱毛膏 。
3.防晒：不管是对面部还是对头发，暴晒都是他们变老的根源 。
【牙齿】当心它报警
牙齿的报警时间比身体的其他部位都要早一些，牙齿变大，并不是牙齿在慢慢长大，而是我们逐渐变老的牙龈在萎缩，所以牙龈变老的时间比脖子上第一道皱纹到来的时间还要早 。
支招：
1、过度用力刷牙会损伤牙龈组织 。给自己准备一支儿童牙刷，在早晚用普通的成人牙刷，在每次饭后或吃甜食后就用儿童牙刷清理牙齿 。
2、在看电视或读报的时候，还可以做扣击牙齿的运动 。
【法令纹】多做舌运动
法令纹是脸部衰老的重要标志，它是面部老化的最重要特征，运动可以减肥 。
支招：
1、脸部尽量避免出现过分夸张的表情，不要托腮、托下巴、嘟嘴，这些动作都会加快法令纹的出现 。
2、可以做些面部运动：鼓起两颊，在口内移动舌头并推抵两颊 。
【骨骼】注意补钙和运动
按照正常的生物钟来说，25岁前，我们的骨密度是一直在增加的，直到35岁，钙才会开始一点点流失 。骨质的提前疏松对健康的影响是不言而喻的，女性的美丽也会因此受到困扰 。
支招：
1.放下二郎腿，这会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，并且还会防碍腿部血液循环，影响正常新陈代谢，使骨骼提前早衰 。
2.尽可能每周进行2到3次的适当力量锻炼，骨骼会比原来强壮20% 。
【肠道】每周给它放天假
肠道是负责排除大量身体毒素和垃圾的重要器官，人体90%的疾病都与肠道不洁有关 。肠道衰老带来最直接的影响就是便秘，体内的毒素和垃圾无法排出，会在下一次的肠道运动中被身体重新吸收，于是，肤色暗沉、斑痘丛生、口臭熏人这些恼人的问题就会出现，不但影响皮肤的美丽，也会因为腹部堆积太多垃圾而使身材走样 。
支招：
1、多喝酸奶多吃粗粮 。每周抽出一天只喝清水不进食，给我们的身体彻底放个假，酸奶可以减肥 。
2、还有一个小窍门就是用密封好的水瓶装满热水在腹部来回滚动，直到水温降低，外来的热量能让肠内堆积的油脂融化并排除体外，从而达到清理肠道的效果 。
【心脏】 随时保持好奇心
光滑而有弹性的肌肤，红润的脸色，伤口的愈合和疤痕的快速修复......这些都是心脏可以带给你的青春礼物，因为只要心脏开始衰老，身体各部位就会供血不足，慢慢呈现衰老状态，你的青春也会一去不返 。
支招：
1.接个吻，它会让你心跳加速，血液流淌畅快，整个人都鲜活起来 。
2.每周最好能吃一次鱼，鱼肉含有大量的不饱和脂肪酸，对心脏大有益处 。
【卵巢】 别让早衰毁掉“女人味”
最后要说这个部位，可以说是女性魅力的源泉，因为她是分泌雌激素的唯一器官，她停止工作的那天，就意味着，你再也没有“女人味”了 。当然，我们无法阻止正常的生理进程，她一定会有老的那天，但是，如果我们还正值壮年，她却提前早衰罢工了，我们该怎么办？
支招：
1.维持标准的体重 。超重、肥胖都会引起卵巢过早衰老，甚至提前绝经 。
2.请注意避孕 。频繁或错误的堕胎方式会极大地伤害到卵巢，并使女人呈现出老态，甚至会有做不成妈妈的危险 。
3.完美的性爱不仅能使女性心情舒畅，调节机体平衡，还帮助激发卵巢活力 。
4.豆类和豆制品中含有的物质，能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌不足 。可以称得上自然界带给我们的完美“备份” 。
【健康链接】女人必知的驻颜养生方
随着年龄的增长，身体各个器官的机能也开始走“下坡路”，上面爱美网为你提供的8大攻略可以帮你延缓这些器官的衰老 。不过，想要衰老来得更慢些，你还需要做好日常的抗衰工作 。
1.每天吃早餐
它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品 。
2. 饮食多样化
每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼 。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础 。
3. 每晚按时睡觉
最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时 。女性晚间最佳就寝时间为22：30 。
4. 抽时间做有氧运动
每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量 。运动以出汗为佳，不累为止 。
5. 做增强力量和柔韧性的锻炼
如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化 。
6. 不急于起床
早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态 。同样也可以让“心脑”有个准备时间 。
7. 饭后强迫自己运动
15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿 。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法，饭后百步走，健康活到九十九 。
8. 不要久坐
久坐会坐出下垂呼啦圈(俗称小肚腩)和大臀部，还影响血液循环对心脏和血管也没有好处 。
9.优质性生活
性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情 。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻 。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁 。
10. 补充Vc和Ve
健康女性每天补充超过1200毫克的维生素c，400国际单位维生素e 。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物 。
11.补充维生素和矿物质
现代食物由于种植和养殖方式的改变，饮食和生活方式的改变，造成饮食种缺乏人体必须的营养素 。
加之竞争的压力和快节奏生活，身体长期处于饥饿边缘，所以亚健康状态人群比例越来越高，过劳死和无症状卒死防不胜防，预防的手段就是增加补充营养补充食品——多种维生素与矿物质 。
将年龄定格20岁！ 9个好习惯 驻颜抗衰老
1、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节 。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用 。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低 。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平 。
醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快 。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐 。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择，吃早饭有益健康养生 。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室 。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油” 。
“永葆青春活力”――我们常常对老人发出这样的祝愿 。那么，如何实现这一美好的愿望呢？美国健康专家迈克尔 罗伊森向人们提出了12条锦囊妙计 。
3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪 。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子 。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪 。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果 。
4、睡不好会发胖
下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的 。”无形中给自己一种压力 。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7―8小时的人重6―8磅 。
当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强 。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝 。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说 。
5、蜂蜜：人体细胞忠实的捍卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜 。研究发现，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质 。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病 。
6、不停地运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍 。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量 。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效 。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的，运动可以减肥 。
7、饮食宜粗不宜细
最新研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用 。
经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收 。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积 。
结语：健康的生活方式能让人体保持年轻状态，它能让人保持充沛的体力，完成自己喜欢做的事情 。不知道小编的介绍 有没有帮助到大家呢，还在等什么，快点行动起来吧 。
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