去西藏呆了三个月，回来后感觉身体基能下降严重，该怎么恢复回来？ _西藏

在西藏呆了三个月，之后回到内地，肯定会有不舒服的地方，这种不舒服，是系统性的，简单可以理解为，在西藏的时候，是属于高速运转模式，血液需要加速流动，心脏需要加速泵血，回到内地以后，这一切都要慢下来，就会表现出种种不适应，包括醉氧在内。

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个人建议是，去医院做个体检，看看各项指标哪些，需要进行调整，针对性的调整，最后就会慢慢的适应，平原上的环境，而且要特别关注是否，血液粘稠，血脂是否高等等，血压是否正常，之后针对性的，去进行调整。

由于氧气充足，所以身体里边，原来非常速度快的心跳模式，血液流动模式，就呈现出来，氧气太充足的表现，氧气充足，氧气分子就会肆意的攻击你的身体里边，其他的细胞，这个时候你表现出来的，除了瞌睡，心脏不舒服，同时，还会有各种的内分泌失调，这个时候我们要做的事情特别简单，前一周，尽量睡觉，在之后的时间里，需要做一些调整。

第一，抗氧化，吃维生素C，维生素E，起到抗氧化的作用，另外，喝点功能性饮料，类似于红牛之类的，里边有很多维生素B族，可以供身体吸收，因为血液速度加快，一定会增加能量消耗，那么这术不得在逐步的在调整慢下来，各方面都受不了，就用维生素饮料，来确保身体血液流速，慢慢降下来，给自己一个缓冲的时间，每天喝一罐热红牛，可以试试。

第二，加强锻炼，不需要跑步，每天要去走路，至少一万步，增加身体的免疫力，同时，要让自己多出汗，因为在高原上，身体根本就不出汗，也不能剧烈运动，回到了内地，一定要让身体尽量的出汗，非常有必要啊！

第三，吃清淡的食物，尽量不吃肉，或者少摄入高热量的食品，多喝水，多喝绿茶，让身体有一次清空的机会，确保身体机能，快速的适应，平原上的环境，一定要记住，多喝水，同时，要配合上第一条，B维生素族，维生素E和维生素C，这些维生素要摄入进去，确保代谢正常，同时减少食盐，摄入的量，特殊的情况下，还要配合抗生素，和药品治疗。

这样段坚一段时间，慢慢的一个月，你基本上就适应了，平原上的环境，给自己身体，一个更加强大的支撑力，特殊的环境，会造就特殊的身体，要让身体慢慢适应，同时，加上一些特殊的方式，帮助身体加速适应，即可。

其他网友观点

【去西藏呆了三个月，回来后感觉身体基能下降严重，该怎么恢复回来？】应该不是身体机能下降了，只是出现了平时所说的醉氧现象，多休息几天，多睡。不过一般来说就在西藏待几天的时间，回去是不常出现醉氧现象的。如果你是出现犯困嗜睡不容易醒一觉睡到自然醒而且醒来的时间比你平时醒的时间晚，那可能是醉氧了，如果说是身体机能方面问题比如感觉体力耐力等不如从前了，易喘易出汗出虚汗多梦等那可能和圣城拉萨天上西藏没有关系，可能确是身体出现了健康问题。我在拉萨待两年了，也能经常接触到藏族朋友和一些‘老拉萨’，有什么关于西藏的问题也很愿意跟大家分享，也欢迎大家发来提问。