运动后适合吃的水果是什么
运动健身 ， 可以有效的锻炼身体预防疾病 ， 而且还能够缓解自己的疲劳 ， 让一个人的心情变得更好 ， 所以说运动绝对是一项一举多得的事情 ， 但是大家需要注意的是 ， 运动过后你需要遵守一些原则性问题 ， 如运动过后的饮食需要格外的重视水果的食用选择 ， 那么下面要介绍的是 ， 运动后适合吃的水果 。
剧烈运动后常常会使人感觉到很累 ， 身体疲劳无力 ， 同时精力也会下降.如果我们多注意摄取富含b族维生素、活性酶以及矿物质的食物 ， 对恢复体力、精神有着很好的帮助 ， 其中香蕉是最为值得推荐的抗疲惫食物 。
人们在运动时 ， 尤其是参加高强度的运动时 ， 体内的能量需要不断消耗 ， 人的体温也会随之升高 。为了维持肌体均衡 ， 人体需要及时排出组织代谢的产物并散发掉多余的热量 ， 人就需要大量排汗 。如此一来 ， 人体内不仅要排出一定的水分和盐分 ， 还会随着汗液排出一定量的矿物质 ， 其中钾是较为重要的一种 。然而 ， 钾在人体中发挥着非常重要的作用 ， 它能维持人体细胞内外的正常渗透压 ， 参与机体组织细胞的新陈代谢 ， 增强人的神经以及肌肉的兴奋性 ， 尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起着至关重要的作用 。一旦人体缺钾 ， 就会感觉到四肢无力 ， 浑身酸软 ， 体力与精神都会下降 。假若长时期缺钾较为严重 ， 还会导致头晕、心悸、全身肌肉无力乃至心律失常、呼吸困难等严重症状 。
在感到疲惫时 ， 适当补钾非常必要 。香蕉含有丰富的钾元素 ， 能及时补充人体急需的钾 。香蕉中还富含糖分 ， 是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源 。这些不仅能有效补充糖分 ， 还能帮助大脑制造血清素 ， 对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义 。此外 ， 香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质 ， 可以振奋人的精神 ， 提高人的自信心 。因此 ， 香蕉不论是在克服身体疲惫还是精神疲惫两个方面 ， 都有着极好的效果 。
但香蕉性寒 ， 脾胃虚寒者须慎用 ， 以免引起腹泻、腹痛 。同时 ， 肾功能不全以及患有糖尿病的人 ， 食用香蕉一定要限量乃至不食为好 。
香蕉能够补充人体因运动所消耗的电解质 ， 尤其是那些在运动过程中腿容易抽筋的人 ， 就更加要多吃香蕉了 ， 正确的吃水果 ， 才能为你运动之后的身体补充能量 。
【运动后适合吃的水果是什么】通过上面的介绍我们就可以了解的到 ， 运动后比较适合吃的水果是香蕉 ， 因为香蕉中的钾元素对帮助你恢复体力 ， 缓解疲劳有很好的效果 ， 所以经常运动的朋友们 ， 应该注意运动之后要去正确的选择水果 ， 这样子你的运动效果更加的明显 。
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