生理期能吃巧克力吗
今天听到客服那边在讨论这个问题 ， 原因是有个顾客在我们这买巧克力 ， 说是买给女友的 ， 于是问我们的客服 ， 经期能不能吃巧克力 ， 下面我们来看一下找到的答案呢！
巧克力中有一种苯酚复合物 ， 不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸 ， 更能在进入人体后迅速被血管吸收 ， 使血液中抗氧化物成分明显增加 ， 并很快积极作用为一种抗氧化剂 ， 强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动 ， 对人体血管保持血液畅通起着重要的作用 。
同时研究指出 ， 巧克力內含有可提高脑內血清素(Serotonin)的浓度 ， 而脑內血清素愈多 ， 就也会让人感到愈积极乐观快乐的一面 。当然也适用于月经来临前几天所出现的情绪不稳、焦虑郁闷的经前症候群(PMS) ， 所以女性在经期适当吃一些巧克力是有好处的 ， 但也不能多吃 。
如果一次吃太多的巧克力 ， 可能会因巧克力中的大量单糖进入体內 ， 刺激胰岛素大量分泌 ， 使血糖瞬间下降 ， 而有刺激食欲的作用 ， 如果怕发胖又想补充点甜食 ， 可以以面食、全麦面包、麦片等的淀粉类食物穿插其间 。这样就不会导致胰岛素大量分泌 ， 减轻经痛的效果相同 ， 而且饱足感较高 ， 比较不易变成可口致肥物 ， 在女性痛经时也可发挥缓解经痛的效力 。
除了这些 ， 女性在经期保养还有什么注意事项呢？
1、不要刻意吃甜食：如饮料、蛋糕、红糖、糖果 。防止血糖不稳定 ， 避免加重各种不适 。
2、多吃高纤维食物：蔬菜水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维 ， 可促进动情激素排出 ， 增加血液中镁的含量 ， 有调整月经及镇静神经的作用 。
3、摄取足够的蛋白质：午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物 ， 补充经期流失的营养素和矿物质 。
4、经期出血较多的女性 ， 应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血 。
5、避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪 ， 可改喝大麦茶、薄荷茶 。
另外 ， 有些女性在经期前会有食欲大增的问题 ， 通常这是荷尔蒙的作用所引起的 ， 不用过度克制 ， 吃些维他命E可以稍作改善 。千万不要刻意限制食欲 ， 容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪 。
【生理期能吃巧克力吗】还有 ， 经期前容易出现下腹部或下肢浮肿现象者 ， 最好限制盐分的摄取 ， 避免食用过咸的食物 ， 如醃制、烟燻食物 。这时可以多吃红豆薏仁汤 ， 因为红豆富含铁质又有利尿的功能 ， 薏仁则有利湿的的作用 ， 若是嫌自己弄太麻烦买现成的也行或是干脆吃八宝粥也不错 。
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