女性吃什么有助于睡眠 怎么改善睡眠
引起失眠的常见原因，是长期的睡眠不规律，导致人的生物钟紊乱 。另外，在过度的精神压力下，包括过度劳累等情况，一部分人也会产生失眠 。
还有随着人的年龄增长，中老年人在一定的诱因刺激下，比如工作劳累、压力过大、焦虑等因素下，就更容易产生失眠 。还有包括一些疾病的情况下，会伴随失眠的状况 。
总之一旦出现失眠，应该及时寻求专业人士的帮助，采取合理的治疗 。
晚上睡不着觉往往是失眠，对于失眠先应该可以采取非药物的治疗手段改善，让患者尽量放松，不要紧张，在睡前不要剧烈的运动，不要在睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮料，不要观看易兴奋恐怖的电影，要保持卧室安静舒适 。
如果患者存在明显的植物神经功能紊乱，或存在明显的焦虑、抑郁等心理精神因素，可以寻求专业人士的帮助，配合治疗 。
文章插图
女性存在失眠的情况，平时应当多吃一些清淡的食物，多吃青菜、水果，还可以吃一些红枣、桂圆、莲子，因为这样的食物有养血安神、改善睡眠的作用 。
同时在女性睡觉之前还可以适当地喝一小杯牛奶，另外做头部的按摩，用温水泡脚，这样做都有利于改善女性的睡眠质量 。
女性朋友如果出现失眠的情况，饮食上还要有一些注意，首先尽量不要吃辛辣、有刺激性的食物，比如辣椒、油炸的食物，高热量的薯条、麻辣烫等，因为这些东西对人体都具有一定的刺激作用，会影响到睡眠，特别是睡觉前更不能多吃这些东西 。
【女性吃什么有助于睡眠 怎么改善睡眠】另外，女性朋友尽量不要吸烟、饮酒，尽量不要晚上喝咖啡、浓茶这一类饮料，因为这些食物对人体都有兴奋作用，会导致睡眠质量的下降 。
推荐阅读
- 怎样烧啤酒鸭子好吃 鸭子怎么做好吃
- 为什么大多数散户交易经常赔钱还赔的很厉害
- 为什么人会有挖掘规律把一个事物做到极限的倾向
- 快乐棍刮刮乐快乐火是什么意思
- 军训式应援是什么意思
- 头上长螨虫有什么信号
- 为什么猫会把舍友当成主人
- 世界银行是什么
- 女人开车为什么不如男人
- 中国邮政银行什么时候成立的