怎样跳健身操呢
到底该怎么来做这个健身操得到的效果才是最好的呢？健身操的做法有很多种 ， 但是健身操到底该怎么做的话很多人就不知道了 ， 健身操主要是在做操的过程中结合一些舞蹈来完成这个健身操 ， 然身体得到健身效果 ， 对身体有利 ， 用处也很大 ， 有很多疾病的话也可以选择做健身操来改善 ， 让人的身体力强壮大的 ， 那么怎样做健身操好呢？
中老年健身操节奏感强 ， 运动量适中 ， 健身又陶冶情操 。对身体各部位锻炼全面 。
即锻炼全身肌肉又活动各部关节 ， 优美的音乐对神经系统有良好作用 ， 活动在有氧代谢状态下进行 ， 对内脏器官有益 。还强身健体 ， 减肥祛病 。
【怎样跳健身操呢】健身祛病：中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢 ， 类似西方的迪斯科 。动作舒展大方 ， 做完一套操一般需30~40分钟 。做操过程中 ， 锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩 。虽然运动强度不大 ， 但运动量属中等以上 ， 要消耗较大热能 。活动中 ， 头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼 。同时 ， 随着身体各部位活动 ， 内脏器官功能也相应得到锻炼 。对血液循环、呼吸、内分泌、神经等系统均有良好的刺激作用 。
活跃身心：中老年健身操把健身锻炼寓于娱乐之中 。悦耳的音乐、优美的舞蹈 ， 给人心理上的极大满足 ， 容易使人把一切忧愁和不快都抛到九霄云外 ， 身心兼益 。
形体健美：中老年健身操以自然、优雅、富有表现力的形体动作姿态锻炼 ， 使健身操与舞蹈充分结合 。在节奏鲜明、幅度适中、轻快而舒展的演习中 ， 整个躯体的骨骼及颈、胸、腰、腹、臀部的每块肌肉都得到锻炼 ， 对形体的比例均衡会产生积极作用 。如躯干、四肢的肌肉体积增大强健;使腰腹部沉积的脂肪减少;使胸、臀部肌肉丰满、结实、富有曲线美 。中老年人坚持晨练健身操 ， 对防止肥胖、过瘦、驼背等不良体形均可收到满意的效果 。
如果经常做这些健身操的话 ， 那么就可以得到好的健身效果 ， 而在健身的时候也可以得到治病的效果 ， 很多人的身体在年老的时候动不动就容易患病 ， 但是在这个时候做一些健美操的话 ， 就可以提高精神状态 ， 也可以在做健美操的时候让自己放松心情 ， 最好是劳逸结合锻炼 。
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