“夜猫子”一族有健康隐患
尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯 ， 但实际上 ， 随着生活多元化 ， “夜猫子”一族正越来越多 ， 熬夜成了不少人的生活常态 。在《生命时报》联合调查显示 ， 超过八成人有晚睡的习惯 ， 近七成人因此出现健康问题 。
【“夜猫子”一族有健康隐患】在参与调查的2100人中 ， 仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉 ， 11点到12点睡的占31.39% ， 12点到凌晨1点睡的占 33.91% ， 凌晨1点以后睡的占到了18.53% 。对此 ， 上海中医失眠症医疗协作中心司主任表示：“熬夜已经成了一种社会常态 ， 尤其是年轻人 ， 大部分都有熬夜的情况 。”司主任告诉采访人员 ， 根据人体生物钟 ， 晚上 9―11点为淋巴系统排毒时间 ， 晚上11点到凌晨1点 ， 是肝脏的排毒期 ， 需在熟睡中进行 。“也就是说 ， 人最好在11点前入睡 ， 但能做到这一点的人太少了！”
晚上不睡觉 ， 都是因为工作过于繁忙吗？调查发现事实并非如此 。在调查中 ， 仅有10.67%的人熬夜是因为工作没做完 ， 迫不得已 ， 而38%的人晚睡是因为看电视、上网等娱乐活动 。值得注意的是 ， 40.77%的人晚睡只是因为习惯使然 。此外 ， 感情问题、失眠也是晚睡的主要原因 。司主任表示 ， 这一调查证明了人们晚睡主要是因为夜生活丰富 ， 晚上娱乐项目多 ， 久而久之 ， 就成了一种“流行病” 。
“夜猫子”们在享受夜晚时光的同时 ， 也付出了健康的代价 。在熬夜的危害中 ， 调查显示 ， 选择“成天昏昏沉沉 ， 影响工作学习”和“健康状况每日愈下”的超过70% 。“熬夜的直接危害就是让人白天容易疲劳、精神不振；皮肤受损 ， 出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题 ， 容易提前老化；还会影响内分泌 ， 免疫力也会跟着下降 ， 感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门；如果长期熬夜 ， 更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状 。”司主任说 ， 为了健康 ， 人们应该尽量少熬夜 ， 做到规律睡眠 ， 早睡早起 。如果迫不得已熬夜 ， 第二天要及时调节 ， 白天可以适当补充睡眠 。
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