女性骑单车好吗

【女性骑单车好吗】每当天气比较好的时候 , 我们就会约上三五个朋友 , 一起骑单车去郊外玩耍 , 所以说我们对单车并不陌生 , 但是很多人不知道骑单车好吗 , 其实对于这个问题并没有明确的答案 , 因为任何的食物都存在两面性 , 我们应该学会辩证的去看待它 , 接下来让我们一起来了解一下骑单车好吗?
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度 。骑自行车不但可以减肥 , 而且还可使身材匀称 。由于自行车运动是需要大量氧气的运动 , 所以还可以强化心脏功能 。同时还能防止高血压 , 有时比药物更有效 。踩自行车压缩血管 , 使得血液循环加速 , 大脑摄入更多的氧气 , 再加上吸入大量新鲜空气 , 会觉得脑筋更清楚 。骑在车上 , 你会感觉十分自由且畅快无比 。它不再只是一种代步工具 , 更是愉悦心灵的方式 。
运动专家指出 , 由于自行车运动的特殊要求 , 手臂和躯干多为静力性的工作 , 两腿多为动力性的工作 , 在血液重新分配时 , 下肢的血液供给量较多 , 心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同 。身体内部急需补充养料和排出废料 , 所以心跳往往比平时增加2倍—3倍 。如此反复练习 , 就能使心肌发达 , 心脏变大 , 心肌收缩有力 , 血管壁的弹性增强 。从而使肺通气量大 , 肺活量增加 , 肺的呼吸功能提高 。
专家建议:自行车的运动量要适中 。只留意骑自行车的路程是不够的 , 骑车中遇到阻力可保持你的好身段 。每次骑车至少30分钟 , 但不要超过60分钟 。骑车时上身要放松 , 以避免引起肩膀和脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低 , 否则会限制腹式呼吸 。
健身作用
(1)能预防大脑老化 , 提高神经系统的敏捷性 。现代运动医学研究结果表明 , 骑自行车是异侧支配运动 , 两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发 , 防止其早衰及偏废 。
(2)能提高心肺功能 , 锻炼下肢肌力和增强全身耐力 。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同 。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益 , 而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉 。关节、韧带也得到相应的锻炼 。
(3)能减肥 。骑自行车时 , 由于周期性的有氧运动 , 使锻炼者消耗较多的热量 , 可收到显著的减肥效果 。
(4)可改善性功能 。每日骑自行车4—5公里 , 可刺激人体雌激素或雄激素的分泌 , 使性能力增强 , 有助于夫妻间性生活的和谐 。·
(5)能益寿延年 。根据国际有关委员会的调查统计 , 在世界上各种不同职业人员中 , 以邮递员的寿命最长 , 原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故 。
以上对于骑单车好吗这个问题进行了解答 , 由此可以看出好处多于坏处 , 所以说我们在日常生活还是可以进行骑单车这项运动 , 只是单车比较难控制 , 因此我们在骑单车的过程中要注意的问题的比较多 , 更要时刻的注意来往的车辆 , 避免因为撞车而让自己受伤 。

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