易坊好文馆

  1. 首页 > 健康养生 >

解码都市“白骨精”的健康状态

目录
第一章：都市“白骨精”的健康状态大公开
第二章：职场人应该学会“中场休息”
第三章：低温养生同样适合都市白领
第四章：职场“拼命三郎”如何吃好？
忙碌的白领们每天不停的奔波于工作和生活之间，他们的身体已经处于严重过劳状态 。那么，白领的健康隐患有哪些？下面就来和小编一起盘点白领养生知识，揭秘白领保健秘笈 。
都市“白骨精”的健康状态大公开
中年白领提前衰老10年
据了解，调查历时6个月，以全国589个城市，51.3万调查问卷，慈铭体检全国300万体检数据样本为基础抽样调查 。在参与调查的人群中，26至45岁的受调查者占总调查人数的69.2%，月收入5000至10000元者占总人数的近七成 。
《城市“白领精英”健康白皮书》显示，主流城市的白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的“健康人”比例不到3% 。35-50岁的高收入人群中，“生物年龄”超龄趋势明显加快，平均超过“日历年龄”10年左右，也就是说中年白领“生理年龄”提前衰老10年 。
女白领应重视心血管疾病
据了解，虽然心血管病是中年男人的最常见病，但世界卫生组织近日公布，在全世界每年1650万因心血管病死亡的人群中，有860万是女性，这一数字是女性因癌症死亡人数的两倍 。虽然许多妇女害怕癌症，特别是乳腺癌，但她们却并未重视预防心血管病 。慈铭体检医学专家提醒年轻女性白领应关注动脉硬化、心脏病 。
、、
五成企业高管过劳
在生活方式调查中显示，近八成白领饮食睡眠不规律，每天感觉比较疲倦 。23.7%的受调查白领表示早餐“随意打发，起晚就不吃了”;20.7%经常在外吃快餐，不能保证蔬菜水果的正常摄入;54.4%每天会感觉没睡够，另有32.4%睡眠质量不好;46%偶尔运动一次 。企业高管人群健康问题也非常突出，高达56%的企业高管存在过劳 。
中国医师协会HMO委员、北京市健康保障协会会长、慈铭体检韩小红博士提醒，“合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡”能减少高血压、脑卒中、冠心病、糖尿病、肿瘤发病率，延长平均寿命 。
买房成“白领”第一压力
关于压力来源的调查显示，买房、父母健康、婚姻和孩子教育成为白领四大压力源 。排名前三位的负面情绪，分别为疲倦感49%、平淡感46%和烦躁感38% 。调查显示，买房成为第一压力的受调查者达46%，超过工作和孩子教育等因素，成为头号压力源，父母健康问题则成为白领第二大压力来源，达38%，留守老家的“空巢父母”健康无人照顾的问题，成为“移民白领”心里的痛 。而“剩男、剩女”问题，则成为未婚白领不快乐的根源之一 。
职场人应该学会“中场休息”
走楼梯，放松身心
长时间用电脑办公，工作节奏快，上午的工作量又大，中午时不少白领常感身体疲乏 。
用餐时间，不妨避开拥挤的电梯，走走楼梯，让心情放松，身体也得到了锻炼 。
到美容院，享受一小时
对于许多爱美的白领ＭＭ来说，中午一小时去附近做个美容，顺便躺一躺，按摩一下，下午可以更加精力充沛地投入工作 。午休相约同事去做个指甲护理，边做边聊聊生活和工作，也是放松一招 。
ＭＰ３，调整情绪
午间一小时是一天工作的“缓冲期” 。午间时间，一些工作效率高的白领们会先整理当日上午的资料，将其分门别类；然后带着笔和本子，在餐厅里找一个相对安静的角落，边进餐边制定下午的工作计划，并理清一些工作头绪，调整工作状态 。
饭后，听听ＭＰ３或在写字楼的休息厅里看看杂志，也能调整工作中的不良情绪 。
说笑话，优化关系
“午间约会”在写字楼白领中悄然流行 。就常约在附近工作的朋友一起逛商场，或在附近的咖啡厅谈心，短短的半小时里，友情悄悄延伸，并不因繁忙的工作而减色 。
“午间一小时”也是和同事优化关系的黄金时段 。午休与同事、下属一起讲一些幽默故事、谈谈家常、八卦一下时下的流行时尚和明星动向，也许同事间的关系能变得更加融洽 。
低温养生同样适合都市白领
东方人重视低温养生，早在中医巨着《黄帝内经》就已提出：“高者其气寿，下者其气夭 。”就是说，所以住在那里的人寿命长；而低处气温偏高，所以生活在那里的人的寿命偏短 。我们也发现，高寒地区多寿星 。
这是为什么呢？因为寒冷能使人的体温降低，体温低则细胞分裂慢，代谢也慢，所以衰老来得晚，寿命自然长 。按中医理论，阴虚的人最需要低温养生 。因为阴虚的人怕热，常常表现为五心（手心、足心、心口）发热，低温养生可以使人体体温降低，阴经得以涵养，所以低温有助于养阴 。

推荐阅读


上一篇：上班族养生 白领的4大坏习惯修复建议

下一篇：搜索依赖症是怎么回事