早晨跑步是否能减肥呢？
平时很多的朋友当习惯早晨早起来跑步，早晨空气相对更加清新，这时候适当的运动，对于身体的健康会有很多好处，并且也会有很好的燃脂瘦身的作用 。但是空腹运动很可能会洗的人出现有心慌，头晕，手脚发抖等等的不适感，因此对于早上起床跑步的朋友最好是能够注意以下几个方面 。
早上空腹跑步的危害：
【早晨跑步是否能减肥呢？】早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源 。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升 。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证 。建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐 。
早上跑步前不宜空腹
之所以不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利 。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果 。
早上跑步前不宜吃过饱
另外，关于饱腹跑步的问题 。空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也最好避免 。食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂;饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险 。用餐后至少30分钟才能进行运动，而且是小餐，大餐后休息时间要加倍延长 。
综上所述，空腹跑步减肥弊大于利 。空腹跑步减肥虽然看上去能更快地燃烧脂肪，但是对身体健康是不利的 。虽然我们要减肥，要苗条的身材，但是更需要健康的身体 。合理减肥就需要选择健康科学的运动方法，使用错误的减肥方法，有可能会适得其反哦 。如空腹跑步不但不能帮助减肥，而且还会危害身体健康哦！
早晨跑步最好是能够先喝上一杯鲜榨果汁或者是牛奶等等，这样不仅仅能够达到很好的减肥作用，同时你能够有效地避免由于低血糖而引起的身体不适 。并且再通过跑步来减肥的时候，也可以和其他的很多的运动项目来相结合进行 。
推荐阅读
- 糖尿病是否与治疗HIV的药物有关
- 哮喘病是否会传染给别人呢？
- 训练跑步速度怎么做
- 早晨跑步健身吗
- 冬季健身跑步计划
- 一般夏天早上适合跑步吗
- 夏天到底适合跑步吗
- 一般在跑步机上跑步伤膝盖吗
- 瘦人跑步可以增肥吗效果好不好呢
- 小红书是否有客服电话？