男性养生保健知识有哪些的
男性朋友们是更加的需要去养生的 ， 因为男性平常的工作是非常繁忙的 ， 需要扛起整个家庭的重担的 ， 所以到了一定的时间段就需要给他们养生的 ， 来让他们有一个好的身体 ， 和一个良好的心情去迎接工作上的难题的 ， 那么到底男性养生保健知识是有哪些的呢？
1、按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环 ， 预防秋冬季节容易出现的上火、炎症 ， 提高免疫力 。这3个穴位分别是大椎穴(低头时 ， 颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端 ， 再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节 ， 再向左右各移一指半处) ， 可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟 。
2、服用灵芝
灵芝含有抗癌效力的多糖体 ， 还含有丰富的锗元素 ， 能加速身体的新陈代谢 ， 延缓细胞的衰老 ， 增强人体的免疫力 。可以用灵芝煮粥 ， 将灵芝切成1～3毫米薄片 ， 用水煎后 ， 取汁与大米同煮 ， 或待粥熟后调入灵芝粉5g服食 。MH推荐灵芝孢子粉 ， 每天1～2勺 ， 再配合其他食品增强免疫力的效果更佳 。灵芝孢子粉已经成为健康专家公认的提升免疫力的补品 。
3、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用 ， 身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关 。因此 ， 秋冬感冒流行季节 ， 别忘记每日服用维生素C片剂 ， 也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果 ， 例如猕猴桃、橙子 。为使呼吸道黏膜经常保持湿润 ， 还要补充维生素A ， 最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝 。此外 ， 经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子 ， 它们富含维生素E 。
4、接种疫苗
【男性养生保健知识有哪些的】接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法 。它是最好的免疫刺激兴奋剂 ， 可以增强身体的抗病能力 ， 大大提高免疫细胞捕获病毒的效力 。根据以往的相关数据 ， 接种流感疫苗后 ， 抗体提高到保护水平(即有效抗击病毒)的人在90%以上 。除了流感疫苗之外 ， 还可注射伤风病毒预防针 。最好每年都注射 。
文章我们已经认识到男性养生保健知识是有什么的 ， 相信大家应该是都有一定的了解的 ， 最重要的还是在回到家里面以后做一个按摩的 ， 来让自己的全身都可以得到放松的 ， 这是养生最重要的一个环节的 。
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