水肿怎么办 简单一招彻底赶走秋季水肿
很多女生之所以看起来很胖 ， 最重要的原因就是水肿 ， 那么女性的秋季水肿我们应该怎么样解决呢？对于这种问题 ， 我们首先要了解秋季水肿的原因 ， 然后再根据原因找出相应的解决办法 ， 用不伤身的方法来解决水肿的难题 ， 所以我们在日常生活中就要注意了留意身体是否水肿的情况了 。
秋季水肿的原因
水肿主要就是因为体液平衡失调所引起的 ， 血浆胶体渗透压降低 ， 毛细血管内流体静力压升高 ， 而且毛细血管壁通透性增高 。
更多情况 ， 秋季水肿还是与我们的生活习惯与饮食习惯有关系 ， 大多数人都是因为工作长时间坐着 ， 或者是固定一个姿势不动 ， 这样就很容易水肿了 。
除此之外 ， 很多食物含有棉籽糖物质 ， 被摄入人体之后就很容易发酵 ， 从而导致水肿 ， 还有吃豆类吃的太多 ， 也是会导致水肿的 。
如何消肿
1.清晨伸懒腰
一般来说 ， 我们的身体会因为血液循环变好而消肿 ， 所以我们每天早晨可以做一做伸懒腰的动作 ， 这样就能活络血液循环 ， 调整自律神经系统 ， 把多余的水分排出体外 。
2.注意保暖
如果身体出汗量比较大的话是不容易水肿的 ， 但是许多人频繁进出冷气房 ， 身体在忽冷忽热的气温变化下 ， 就容易导致自律神经失衡了 。
这样就会导致血液循环不良 ， 就会出现手脚冰凉和水肿的情况 ， 所以我们要给身体注意保暖 ， 就算是在空调房里 ， 也给自己的身上盖一盖毯子 。
3.规律生活
秋季的气温下降 ， 身体为了避免体温发散 ， 交感神经作用就会自动升高 ， 从而造成血管收缩 ， 而当血管收缩过度的时候 ， 血液没有办法送达末梢 ， 手脚冰冷就会跟着增加 。
这个时候 ， 想要改善秋冬性水肿 ， 就要从规律的生活习惯开始 ， 首先我们必须要保证自己充足的睡眠 ， 其次就要每日三餐的进食时间固定 ， 并且份量平均分配 。
无论天气多冷 ， 保持适当的运动习惯 ， 避免突然从事激烈运动 ， 做好身体保暖 。
如何判断自己是不是水肿型肥胖
首先 ， 我们在早晨起床之后 ， 如果感觉到手指与手指之间有一种肌肉肿胀感或者是肌肉障碍 ， 那么我们应该就是水肿了 。
【水肿怎么办 简单一招彻底赶走秋季水肿】除此之外 ， 我们也可以用手捏一捏腰上的肉 ， 如果感觉软软的 ， 那么就是水肿型肥胖 ， 如果感觉硬一点 ， 那么应该就是脂肪型肥胖了 。
什么是水肿型肥胖
水肿型肥胖的人 ， 食欲一般 ， 但是手脚是没有力气的 ， 并且平时生活中不喜欢运动 ， 吃完饭以后浑身发软想躺下 ， 嘴里还黏黏的 ， 容易拉肚子 。
早晨起来的时候眼睛部位还是浮肿的 ， 四肢沉重、腹部经常会有饱胀感 ， 而且手脚也是肿肿的 ， 尤其是大腿 ， 臀部或者是腹部 ， 并且还容易口渴 ， 喝水比较多 ， 爱吃甜食 ， 并且还喜好重口味 。
如何预防水肿
1.晚餐要清淡
晚饭要控制食量 ， 并且要少油少盐 ， 以素食为主 ， 蔬菜当中要少吃大量的葱、韭菜、姜、大蒜等辛辣的食物 ， 生冷水果也要少吃 。
平时多吃利水消肿的食物 ， 比如香蕉、马铃薯、胡萝卜、橘子、薏仁、红豆等 ， 小米和红枣可以煮成粥 ， 这样能改善水肿 。
2.睡觉之前少喝水
睡觉之前喝水并不一定会导致水肿 ， 出现水肿主要是两方面原因 ， 一方面是因为个人体质问题 ， 本身体质容易水肿 ， 在睡眠中代谢不好 ， 或者是排水不利 ， 第二天醒来就会水肿了 。
另一方面 ， 就是喝水的方式不对 ， 一下子喝太多 ， 就更容易水肿了 ， 在睡眠的时候 ， 人体依然会发生新陈代谢 ， 这个时候就需要补充一定的水分 ， 否则就会出现脱水的现象 。
所以说我们在喝水的时候一定要慢慢喝 ， 可以喝一口水含一会再吞下去 ， 这样是有利于我们的身体快速吸收的 。
结语：水肿会让自己的身体看起来胖胖的 ， 但是其实这是虚胖所引起的 ， 很多女性外表水肿 ， 看起来就像是膨胀的 ， 但是如果尝试运动等方法来改变 ， 就能有效的消除水肿这种情况 ， 我们在生活中应该积极配合 ， 消灭水肿这个劲敌 。
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