如何养肝护肝 6个方法保障您的身体“加工厂”
众所周知，肝是人体非常重要的器官，被称为人体的“加工厂” 。那么如此重要的器官我们该如何呵护呢？下面小编则为大家解读养肝护肝的六大方法 。
六大养肝的方法
一、养肝护肝需多饮水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
二、养肝护肝要注意饮食平衡
不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调 。所以，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等 。
三、养肝护肝少饮酒
肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝 。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命 。
四、心情舒畅有助于肝健康
乐观使人健康 。由于肝喜舒恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾 。要想肝脏强健，首先学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发，顺调 。
五、适量运动有利于养肝护肝
多做户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人气血通畅，促进吐故纳新，强健身体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的 。
六、注意睡眠时间
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血 。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小 。
养肝护肝的食物有哪些呢
菌类
含菌类多糖如香菇，含香菇多糖其中有一种菌基核糖核酸是干扰素的诱导剂，常食菌类可提高机体抗病能力 。
鸭子
鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎病人不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎病人的食疗佳方 。
甲鱼
滋阴清热软坚散结，肝炎肝硬化病人的膳食，鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用 。不可用死鱼，会产生有毒组胺 。
苦瓜
生食性寒用以去火熟食养肝 。不可多食，性寒伤胃 。
西红柿
含有非常多的vc，番茄红素 。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎病人的日常膳食 。
柑橘
含有丰富的vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃 。
李
含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医说李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功 。
梨
梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗 。
葡萄
为秋季养肝佳品，可使用葡萄干，但要记得漱口！
大枣
有安五脏补血之功，鲜枣含非常多的vc，可常食 。
猕猴桃
含有很多的vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗 。
香蕉
性凉有滋阴之功，据说肝炎病人天天一支可防肝硬化 。
大蒜
有记载说大蒜有护肝之效，肝功不正常者可用以辅助治疗，但不可多食，多食伤肝 。
豆制品
含有非常丰富的蛋白质可修复受损肝 。
鸡蛋
含丰富的蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可增进细胞再生，鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%，天天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化 。
奶制品
主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群增进毒素排出，另有酸奶可增进干扰素生成一说，可提高机体免疫力 。
带鱼
清蒸新鲜带鱼食用蒸出的油可治疗肝炎，带鱼本身含有非常丰富的营养 。
绿豆
增强肝脏解毒功能 。
【如何养肝护肝 6个方法保障您的身体“加工厂”】枸杞
为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等
王浆、蜂蜜
按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量 。
结语：相信大家这下明白该如何养肝护肝了，牢记六大方法并且适量食用养肝类的食物，那我们身体里的“加工厂”就会正常工作了！还等什么呢？从现在开始为我们的肝保驾护航吧 。
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