白领春季养生必做功课
在养生的路程上 ， 我们要不断地提醒自己 ， 才不会有行差踏错的时候 ， 要知道 ， 在这个浑浊的环境中保有一方清静是多么不容易的事情 ， 所以 ， 我们要加倍珍惜自己现有的健康身体 ， 才不会出错 。对于上班族来讲 ， 将下面的养肝便利贴剪下来 ， 贴在记事本上 ， 贴在电冰箱上 ， 贴在电脑上......一方面学点养生常识 ， 一方面时刻提醒自己 ， 除了工作 ， 健康也是你生活的一个重要组成部分 。
养肝第1贴：爱护眼睛
上午9点到单位 ， 打开电脑 ， 直到中午12点 ， 下午 ， 依旧重复着上午的故事 ， 眼睛酸得不行 ， 也不舍得离开座位 。难道 ， 您真想让这双眼睛就这么陪着您一起见证如此“有意义”的一生吗？
养肝依据：中医认为 ， 人的五官与五脏密切相关 ， 具体为目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾 。因此 ， 眼睛的健康取决于肝脏 ， 肝血畅旺 ， 眼睛能够得到滋养 。如果过分用眼的话 ， 就会过度消耗肝血 ， 使肝脏不断地处于紧张的工作中 ， 日积月累 ， 就会影响肝脏的健康 。
【白领春季养生必做功课】建议：请将此贴贴在电脑前
自救招数：在电脑前工作20至30分钟后 ， 最好放松休息一下 ， 可以做一些护眼运动 。
1、闭目放松法：静心闭目片刻 ， 两肘支撑在桌子边沿 ， 以两掌轻捂双眼 ， 全身肌肉尽量放松 ， 30秒钟后 ， 睁眼闪眨多次 。每日做3至5次 。
2、按摩眼周穴位法：正视前方 ， 以眼球为中心 ， 将眼睛画十字 ， 十字正上方眉中央是攒竹穴 ， 十字下方眼下凹陷处是四白穴 ， 十字左面是眼内角为睛明穴 ， 十字右面鱼尾眼外角是瞳子髎 ， 经常按揉这四个穴位 ， 直至酸胀 ， 可以加速眼周的血液循环 ， 放松眼部肌肉 。通过对眼部周围穴位的按摩 ， 使眼内气血通畅 ， 改善神经营养 ， 以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的 。
3、远眺法：每日晨起 ， 在空气新鲜处闭目 ， 眼球从右到左 ， 再从左到右各转5次 ， 然后突然睁眼 ， 极目远眺 。
养肝第2贴：多动少坐
有位朋友新买了辆车 ， 一天他突然对我说 ， “我现在上个厕所都想开车去 。”听了可别笑 ， 我们很可能处在“五十步笑百步”的处境中 。想想看 ， 你一周运动了几次？到现在是不是还对每周一次的车辆限行抱怨连天？是不是连上三楼都非得坐电梯不可？
养肝依据：积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法 ， 因为运动既可削减超标体重 ， 防止肥胖 ， 消除过多脂肪对肝脏的危害 ， 又能促进气体交换 ， 加快血液循环 ， 保障肝脏得到更多的氧气与养料 。
建议：请将此贴贴在方向盘上 。
自救招数：初春的运动不必制定减脂目标 ， 只要将身体舒展开就好 。3月最适合的运动是健走 。我们坐着时 ， 对氧气的需要量为每分钟250立方厘米 ， 如果肌肉长期得到的是这种低限量供给 ， 肌肉力量将下降；而健走时需氧量增至每分钟1000立方厘米 ， 可以满足肌肉对氧气的需要 。在早春的阳光下 ， 远离车流、街道 ， 呼吸草木制造的“鲜氧” ， 让腿、背、腹和臀部大肌肉群交替收缩、放松 ， 血液循环和新陈代谢逐步改善 ， 肺脏清洗通畅 ， 更好地为身体供氧 。
养肝第3贴：按时休息
网上聊天、没完没了地看热播剧、把工作带回家......别人晚上12点睡觉你都觉得早 ， 号称这个点儿是你一天生活的真正开始 。你够强 ， 但就怕你不能永远地强下去 。
养肝依据：每天主动找时间休息 ， 是对肝的最大钟爱 。休息能降低体力消耗 ， 减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生 ， 从而减轻肝脏的负担 。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作 ， 这叫被动休息 ， 此时体内的代谢废物--乳酸、二氧化碳等已积累较多 ， 对肝脏已经造成了伤害 。
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