老年人健康的六标准
在听说老同事因老年痴呆走丢后，年过70的巴老爷子含着眼泪跟女儿说，如果哪一天我也痴呆了，一定要把我关在家里，别让我出去出丑 。现如今，有巴老爷子这样想法的老人不在少数 。
如何衡量中国老人的脑健康呢？在中国老年保健协会日前召开的中国老年人脑健康学术研讨会上，专家们达成共识，认为脑健康有六好金标准，即：思维清晰，表达好；精力充沛，气色好；心情愉悦，睡眠好；日常生活，自理好；和谐相处，行为好；社会活动，参与好 。
【老年人健康的六标准】那怎样才能达到六好标准呢？
首先表达好 。应从药疗、食疗着手，保证脑部循环充沛，治疗与大脑相关的已有疾病 。日常积极学习新知识，理解新事物，与人主动交谈，做到言辞有据，逻辑分明 。
气色好 。应从外调饮食，内调情志，适当运动三方面着手 。老年人应该根据自身体质情况选择合适的膳食，适当增加补肾益脑的食品，如核桃、芸豆等 。平时注意保养“精气神”，经常谈笑风声，坚持运动 。
睡眠好 。大脑充分休息，对提高智力水平大有帮助 。北京三博脑科医院神经内科副主任周卫东教授介绍，宁静益智，噪声损脑 。营造避光、避免噪声的睡眠环境，睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜；卧床后尽量不想事，争取尽快入睡 。
自理好 。生活行为自理好可间接反映大脑处理问题的能力 。研究发现，遍布双手的末梢神经与脑有着千丝万缕的关系，因此，勤用双手，活动手指可显着强化脑功能 。老人应尽可能地积极参与家务及社会活动，强化锻炼，并注重能适应各种场合的仪表与着装 。
行为好 。老人应尽量争取从心理上融入家庭及社会，使自身的行为符合家庭及社会的行为规范及道德准则 。
参与好 。是指老人要营造良好的家庭及社会氛围，并处理好个人和群体的关系 。周卫东强调，抑郁症和老年痴呆通常是影响老人达到脑健康的两个重要问题 。有抑郁症的老人应调整睡眠，开阔胸襟 。另外，退休前可以多培养些与工作无关的爱好，以预防退休综合征的出现，减少抑郁症的可能 。此外，控制体重、多听音乐、营造芳香居室等，都是保持脑健康的好方法 。
推荐阅读
- 关于养狗的常识 怎么养狗
- 关羽有后代留下来吗 周瑜怎么死的
- 花店买的花束怎么养 鲜花怎么保鲜
- 如何评价陈凯歌的审美品味
- 为什么大多数散户交易经常赔钱还赔的很厉害
- 为什么人会有挖掘规律把一个事物做到极限的倾向
- 中国邮政银行什么时候成立的
- 为什么日漫的结局大多让人累觉不爱
- 物种间捕食和寄生关系的形成是怎样的
- 老人气短 多种疾病的信号