跑步的正确姿势是怎样的呢
跑步这种健身方法是我们每一个人都知道的 ， 但是每个人都有正确的跑步方式就不太可能 ， 所以我们应该要养成正确的跑步姿势 。我们在生活中养成正确的姿势有助于我们减肥以及健身 ， 而且可以预防肌肉扭伤 ， 对于我们手脚的协调性是比较好的 ， 希望大家在生活中可以好好去尝试一下跑步的正确姿势 。
1、脚的着地方式
有些人认为跑步时用前掌着地 ， 也有人认为应该足跟着地 。我们建议先以用中间部分接触地面 。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的 。慢跑者以足中和脚跟着地 ， 快跑者的着地点比慢跑者靠前 。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地 。可能有些人会例外 ， 但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式 。这样可以减少震动 ， 缓解对小腿肌肉和足腱的压力 ， 同时为下一个迈步做好准备 。
2、臀部和头部的姿势
【跑步的正确姿势是怎样的呢】这点比较难以想象：当你的脚着地时 ， 你的臀部的位置在哪里？有些人建议 ， 着地时你的脚应该在你的重心线的末端 ， 也就是头臀脚三点成一线 。头部保持正和直 ， 目光看向正前方 。转头的时候需要特别小心 ， 通常是从脖子以上部分转动 ， 避免身体的扭转 ， 避免在行进时产生不稳定 。
3、手臂的姿势
这个姿势是在你没有使用慢跑婴儿推车 ， 而是可以摆动双臂 。首先 ， 最重要的是不要僵直手臂 ， 紧握拳头 ， 完全弯曲肘部 。保持放松 。将手臂自然弯曲在腰线以上 ， 不要太高或太低 。两个手臂前后交替摆动 ， 使腿部相应反方向运动 。短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的 ， 很多长距离跑步者略带弧度地摆动 ， 但优秀的跑者不会把力气用在摆动胳膊上 。换句话说 ， 不要激烈地摆动手臂 。
为了让大家能够在生活中纠正自己不良的跑步姿势 ， 我们建议大家在生活中应该要按照文章介绍的方法去坚持跑步 。我们在生活中跑步的姿势是需要保持手脚一致 ， 跑步的时候身体要向前倾 ， 头部保持仰头 ， 手臂需要摆动起来 。
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