睡眠不好吃什么药 睡眠5大禁忌要牢记
睡眠不好有很多原因，噪音、恐惧、焦虑、兴奋、压力等情况都会造成睡眠不好，那么睡眠不好应该吃什么药呢？科学睡眠要牢记哪些注意事项呢？下面请大家跟着小编一起来了解一下吧！
【睡眠不好吃什么药 睡眠5大禁忌要牢记】睡眠不好吃什么药
“导眠八味”
是精选野生百合、速溶灵芝、炒制酸枣仁、多年生柏子仁、紫红桑椹、微胶山楂、恒温麦芽、紫丹参等八味珍贵药材、通过高科技萃取提炼的药食两用产品，具有引导睡眠、活血化瘀、消食健脾，养心安神、提高机体免疫等作用，尤其对引导失眠者快速入睡具有特别功 。
还可以尝试以下方法：
1、大枣小麦汤：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次，有助于入眠 。
2、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠 。
3、牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用 。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡 。
睡眠最佳时间：最佳时间为21-22点
科学睡眠的五大禁忌
1.忌喝酒助睡 。
酒精虽然可以帮助人们快一些入睡，但入睡后的睡眠质量不高 。睡前饮酒过多的人在睡眠过程中会频繁醒来，且深度睡眠的时间大大减少，第二天早上会醒得很早 。
2.忌开电风扇 空调 。
许多人喜欢整夜不停的开电风扇 空调睡觉，其实这样对身体不利 。入睡后，人体血液循环减慢，抵抗力减弱，开着电风扇吹风极易受凉，容易感冒 。
3.忌裸露胸腹 。
即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉发生腹痛腹泻 。天气再热也应把被单盖在胸腹部，以免受凉而生病 。
4.忌靠沙发、椅子而睡 。
靠沙发、椅子而睡会造成吸入氧气不足，头部血流量减少而出现“脑贫血” 。伏案睡，以手代枕还会造成压迫眼球、手脚麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息 。
5.忌刻意补睡 。
不少上班族在5天工作日内睡眠严重不足，单靠“双休日”恶补 。然而，睡多了之后，人处于浅睡眠状态，睡眠效率低 。而且，补觉只限于短时间睡眠缺乏，对身体造成的伤害是补不回来的 。
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