防癌改掉8恶习
由于不正确的饮食生活习惯，得癌症的人群变得越来越壮大，你知道该如何预防癌症吗？哪些方法能够帮助大家预防癌症呢？哪些恶习会诱发癌症呢？什么食物能够不让癌症找上你呢？
如何预防癌症 改掉8恶习癌症不再找
坏习惯一：吸烟减压→肺癌
一个人吸烟时，他所影响的不只是自己一个人的健康，因为研究表明，吸二手烟对人体的危害堪比直接吸烟，而儿童被动接受“二手烟”后的危害更大 。
除了吸烟是近年来肺癌发病率与死亡率持续上升的重要原因外，北京市卫生局表示，空气污染也是引发肺癌高发的一个重要因素 。目前已知的大气中存在的主要致癌成分是苯并芘等，在污染严重的大城市中，居民每天吸入苯并芘的量可超过20支纸烟的含量 。
坏习惯二：不吃早餐→胆囊癌
年轻的上班族往往不吃早餐就出门 。但经常不吃早餐是导致胆结石和胆囊癌的诱发因素 。因为在长达8小时以上的睡眠后，胆囊中潴留了大量的胆汁，如果能及时就餐，喝点牛奶、吃片面包，都能帮助胆汁排出，不容易形成结石 。但是如果不吃早餐，胆汁就会积聚在胆囊中形成结石，造成胆囊代谢紊乱 。所以上班族最好提前半小时起床，每天给自己留出半小时的早餐时间 。
【防癌改掉8恶习】坏习惯三：熬夜工作→乳腺癌、前列腺癌
最新科学研究发现，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的发病率高于日常上班人群 。
女性连续3年定期上夜班，会比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%;如果连续3年以上定期上夜班，患病的概率会高出60% 。由于值班期间灯光明亮，使人体体内产生褪黑激素的自然周期发生改变，夜间的灯光减少了人体褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保护DNA免受氧化作用的破坏，抑制癌变细胞 。
坏习惯四：贪吃肉类→乳腺癌
英国一项研究显示，过多消费加工肉类食品，可能会增大乳腺癌的风险 。所以，女性要想远离乳腺癌，就不能任性地做“食肉动物”，特别是应当降低各种即食肉制品的食用量 。不过，女性完全拒绝肉类也是不明智的 。建议每天控制肉类食用量在100克以下，而且最好是蒸煮、焖炖等温度较低的加工方式 。
坏习惯五：久坐不动→胃癌
世界卫生组织发布的报告指出：每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡 。报告还预计，到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的 。
有人在电脑前一坐就是数小时，殊不知这样的习惯会抑制免疫遗传因子的活动能力，增加患癌症的可能性 。日本的医学家们在对接受胃癌手术的患者的调查中发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点，久而久之会使人体内的免疫因子变得迟钝和无能 。
坏习惯六：多性伴侣→宫颈癌
近几年来，宫颈癌的发病年龄逐渐年轻化 。年轻女性发生宫颈癌的其中一个原因与性混乱有关 。宫颈癌大多由性传播疾病感染引起，妇女本人或其丈夫的性伴侣数越多，受性传播疾病感染的危险性越大，宫颈癌的发生率也越高 。资料表明，有多个性伴侣的妇女患宫颈癌的危险性比只有一个性伴侣者高2-3倍以上 。
坏习惯七：劣质卫生纸→妇科癌变
有些女孩子平时在穿着打扮上非常注意，舍得花几百几千买新衣服和化妆品，但在选择卫生纸这样的细节化商品时，却不太在意，往往拣廉价便宜的买 。殊不知，有些劣质卫生纸虽然颜色亮白，是因为其中添加了荧光增白剂或滑石粉，长期与皮肤接触容易引发白血病 。还有的用废纸经过漂白后加工而成，很可能含大肠杆菌、肝炎病毒等 。所以对小小的卫生用品千万不能掉以轻心，一定要选购正规品牌的产品，不要因追求一时的廉价而伤害了自己的一生健康 。
坏习惯八：心宽体胖→结肠癌、前列腺癌等
心宽是好事，体胖却需要提高警惕 。一些癌症与肥胖有关，如结肠癌、子宫内膜癌、前列腺癌、乳腺癌等 。因此，要注意饮食结构，加强运动，控制体重，减少体内脂肪堆积 。
预防癌症吃什么好
一要经常食用大蒜 。
大蒜既可阻断亚硝胺在体内合成，又可减少癌细胞 。
二要经常饮茶 。
茶能抑制亚硝胺致癌，还可阻断致癌物亚硝胺在体内的运动 。
三要经常吃蔬菜 。
蔬菜中的叶绿素具有抗癌作用 。另外，蔬菜中的大量维生素C能阻断亚硝胺形成 。新鲜蔬菜中含有酚和醌这两种特殊成分，醌能冲淡致癌物，并能以液体形式把致癌物从体内排出;而酚能阻止癌细胞的代谢与发展，两者结合更能抗癌于体外 。要多吃新鲜蔬菜，如胡萝卜、白菜、菜花、圆白菜、芦笋、西红柿等 。可常吃香菇、木耳、豆腐、豆浆、花生、胡桃、芝麻等 。每天吃一些新鲜水果如桃、苹果、橘子、猕猴桃 。主食以大米为好，可常吃些杂粮如玉米、小米、红小豆、绿豆、黄豆等 。
四要吃点肥肉防癌 。
肥肉中的共轭亚油酸有抗癌作用 。同时，吃点肥肉还可使血中胆固醇含量不致过低，增强人的抗癌能力 。如果吃肉，每日红肉的摄取量应低于80克 。脂肪和油的能量不应超过摄入总能量的30% 。
结语：小编为大家推荐的一些会诱发癌症的恶习大家都了解了吗？如果你有这些恶习，就一定要改正哦！还有小编为大家推荐的一些可以预防癌症的食物，大家也不要忘记吃哦！
推荐阅读
- 摄取适量水果有助防癌（水果食疗）
- 虎掌菌的营养价值与功效 虎掌菌能防癌抗癌
- 怎么改掉胡思乱想的毛病 总爱胡思乱想怎么办
- 如何预防癌症 8大措施预防胃癌
- 如何预防癌症 坚持运动癌症不近身
- 如何预防癌症 七大意想不到的抗癌法
- 春季养生 避开五大喝水恶习
- 狗脊的功效与作用及药用价值 能防癌能止血
- 猝死的原因 十大恶习致猝死
- 如何预防癌症 从生活中的衣食住行开始