都市白领的防癌治癌妙招
早餐没空吃、午餐凑合吃、晚餐应酬吃、宵夜地摊吃 ， 这些不良的饮食习惯称为都市白领的“健康杀手” ， 加上熬夜加班、长期承受超负荷工作压力、室内电子污染、办公室设备污染等 ， 专家提醒 ， 都市白领尤其要注重预防癌症 。
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致癌的四大因素及防癌治癌 ， 都市白领预防癌症有新招
都市白领的四大致癌因素
都市白领 ， 作为一个独特的群体 ， 有着独特的共性 ， 如久坐不动、肥胖、少运动、经常加班熬夜、长期吃快餐或者带饭盒等 。“加上白领们长期处于室外、室内坏境都污染的状态中 ， 容易引发食道癌、乳腺癌、肠癌、胃癌、肺癌、宫颈癌等 。”专家表示“都市白领预防癌症首先要找出致癌因素或者生活习惯 ， 在保持良好饮食习惯和生活习惯的基础上 ， 借助于更加科学、更加有效的防癌治癌方法 ， 做到及早发现 ， 及早治疗 。”那么 ， 哪些才真正是都市白领的致癌因素呢？
1、长期熬夜不睡觉
加班熬夜似乎是都市白领的常态 。无论是为了加班熬夜 ， 抑或为了玩乐熬夜 ， 都会增加癌症患病风险 。熬夜一方面会造成生物钟紊乱；另一方面 ， 夜间灯光会破坏人体褪黑素形成 ， 而褪黑素是保护人体免疫功能的重要一环 ， 缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来 。
健康建议：不要经常熬夜 ， 偶尔熬夜也最好不要超过12点 。
2、肥胖/久坐不动
世界癌症研究基金会最权威的报告已经公布 ， 有充分的证据表明肥胖和六种癌症密切相关 ， 这六种癌症是食道癌、结肠癌、胰腺癌、乳腺癌、子宫内膜癌和肾癌 ， 肥胖还可能与胆囊癌有关系 ， 还有的试验表明肥胖也与肝癌有关 。
另外 ， 德国专家指出 ， 人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加 ， 久坐的人体内免疫细胞减少 ， 大大增加患癌几率；日本医学家发现 ， 胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明 ， 久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%-50% ， 男性还易罹患前列腺癌 。
健康建议：每工作2个小时 ， 必须起来活动15分钟以上；另外 ， 马上开始减肥计划 。
3、蔬菜水果吃得少
都市白领通常都是单身 ， 不注意饮食均衡 。爱吃肉食 ， 少吃蔬菜 ， 这不但容易引起肥胖 ， 还会诱发癌症 。蔬菜水果吃得少 ， 一方面会因为膳食纤维摄入不足而增加患结肠癌的风险；另一方面会因为缺乏维生素而诱发胃癌、肺癌等癌症 。
健康建议：多吃蔬菜水果、粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法 。
4、常常被动吸二手烟
除了众所周知的肺癌 ， 吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌 ， 甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等 ， 可谓“一支烟在手 ， 全身都遭殃” 。另外 ， 研究表明二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及 。
【都市白领的防癌治癌妙招】 健康建议：最好赶紧掐灭手中的烟 ， 离烟雾越远越好 。
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