白领工作倦怠感担心抑郁症
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白领工作倦怠感担心抑郁症
白领工作倦怠感担心抑郁症
5年前 ， 小孟来到北京 ， 在一家通讯公司做销售 。他满怀梦想 ， 一心往前冲 ， 不怕艰难险阻 ， 好不容易从业务员干到经理 ， 薪水涨了好几倍 。但这一年来 ， 他感觉自己越来越难做到当初那种“从零开始”的坦然 。迫于业绩压力 ， 他每天都处于极端焦灼的状态 。“稍遇不顺 ， 我的逃避情绪就滋生出来 ， 特别不想上班 。尤其到了晚上 ， 我的脑子里就会像过电影一样 ， 把白天遇到的挫折重演一遍 ， 后来必须靠安眠药才能入睡 。”小孟还发现自己对很多事情都渐渐丧失兴趣 ， 就连发工资时的欣喜感都找不到了 。在朋友的建议下 ， 小孟来到我院就诊 ， 被诊断为中度抑郁 。
分析与建议：小孟的初期表现是典型的工作倦怠：时常感觉工作很累 ， 压力极大；缺乏冲劲和动力 ， 总是被动完成自己分内的事 ， 其他事情多一点也不会碰；对事业不再热心和投入 ， 怀疑工作的意义；认为自己能力不够 ， 难以胜任工作等 。工作倦怠持续发展就会将压力感转移到情绪上 ， 比如易激惹或情绪低落 ， 工作兴趣减退 ， 进一步发展将出现生理障碍 ， 如长期失眠、多梦、嗜睡、食欲过好或过差以及性功能障碍等一系列身心障碍 。
美国纽约市立大学最新研究表明 ， 工作倦怠与非典型性抑郁症之间存在联系 。研究者对5000多名教师进行了调查 ， 发现存在工作倦怠感的人群中 ， 有90%符合抑郁症的诊断标准 ， 63%的人存在非典型性抑郁症的症状 。非典型性抑郁症的症状包括：对现实的或潜在的积极事件出现心境好转；食欲、体重或睡眠显著增强；上下肢沉重似灌铅样感觉；对拒绝的敏感性增强 ， 仇视他人或故意放弃重要的责任等 。
【白领工作倦怠感担心抑郁症】 如果察觉到自己出现早期的职业倦怠表现 ， 就要尽早加以自我缓解 。首先要和身边人加强沟通 ， 同时转变自己的心态 ， 多些积极的自我暗示和自我肯定 。其次 ， 面对批评 ， 脸皮要“厚” ， 不要将其视为思想负担 。再次 ， 别轻易给自己贴上病的标签 ， 以免无端增加心理负担 。最后 ， 多在阳光充足时进行户外运动 。如果工作倦怠长期得不到缓解 ， 还出现兴趣缺失、心情低落、快感缺失等抑郁症的表现 ， 此时一定要及时到专科医院就诊 。
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