免疫力低下得皮肤病 什么原因导致皮肤病( 二 )
要知道胡萝卜是神造的，而维生素A的任何药剂都是人造的，人造的当然比不上神造的 。所以任何营养都要从完整的食物中取得，不要把它提取出来，这样会使它失去它原有的作用 。所以在能通过食物来摄取营养就不要去吃保健品了，因为任何的保健品也是把营养从一个完整的食物中提取出来的，它已经不是完整的营养了，是人造的 。
营养
要有正常的饮食习惯
正常的饮食习惯就是肉类、动物性质的东西都要减少 。
比如
以前是一盘肉旁边有一点蔬菜点缀一下，现在反过来，一盘蔬菜旁边放几片小小的肉来点缀一下 。这样对你的免疫系统就很好了 。
营养代表着它必须富含抗氧化剂、植物营养素、多糖体 。种类一定要多，种类越多对你的免疫系统越好 。每天你的蔬菜水果最起码要有5个种类以上，最最健康是10个种类以上 。所以种类越多，颜色越多对免疫系统越好 。
免疫系统不要等到疾病来临，才开始惊慌 。你的免疫系统是要你每天去维护的 。给自己三个月的时间，你会发现自己的免疫系统会恢复到一个很正常、很健康的状态 。
为会么要三个月呢？
因为与免疫系统健康有关的红血球的寿命是120天 。当你的红血球不健康的时候，你补充的营养也没办法使它变成健康的红血球 。但你可以使你再生的红血球是健康的 。所以你要给自己一点时间来淘汰掉不健康的红血球，给免疫系统一点时间来恢复健康的状态 。
保持一个平稳的心情
你要每天高高兴兴的，多笑笑保持一个很平稳的心情 。当你很生气，很愤怒紧张的时候，悲哀的时候，你的身体会分泌出一种荷尔蒙，这种荷尔蒙会使你的抵抗能力下降 。有研究表明，当你吵架的时候很生气，很紧张，很伤心的时候，你身体里产生大量的这种荷尔蒙，它使你身体里的免疫细胞睡自动破裂、消失掉80%，也就使你的免疫能力下降80% 。
但你的免疫系统是快速生长的，当你恢复愉快平稳的心情，三个小时后，免疫力就会恢复回来 。
如果你喜欢生气，那你生气多长时间，你的免疫能力就会下降多长时间 。你有没有发现你生气的时候会很容易得感冒，而且还不容易好 。
适当的休息和运动
当你白天的时候因各种情况而损耗掉免疫细胞，只有利用晚上睡觉的时候补充回来 。睡觉的时候免疫能力非常好 。当你感冒的时候，有时好好的睡一觉，感冒就好了 。
运动
深呼吸可以促进淋巴循环，进而提升免疫能力 。运动不表示每天跑步，只要每个星期抽出几天，每天保证一个小时以上的走路时间，就可以提升免疫能力，这样你得到感冒的次数就会降低一半 。而躺在病床上不能走路的人可以通过深呼吸来提升免疫能力 。
要想拥有一个好的免疫系统，那么只要把小编上面教的三点做好就没有问题了 。而且对于一般的疾病的侵袭也是可以很好的抵御的 。而且，大豆也是很好的食物，它里面有很多的植物激素，可以帮助女性朋友调节体内的激素平衡 。而且大豆属于植物蛋白，多吃可以增加免疫力，对于美容也有很好的功效 。
每天早上最好可以喝一杯自制豆浆 。虽然这是我复制过来的，不过这也是我以前回答的答案，是我通过看陈昭妃博士的视频整理出来的 。希望对你有帮助 。我自己对感冒的经验就是休息，我一感冒晚上就会早点休息，然后白天多喝水，感冒就会好的很快的 。
以前感冒都要拖很久的，现在每次感冒就只是有点小症状了，然后休息好，基本上二、三天就会好 。免疫力是要慢慢调理的，调理好了也要一直维护的 。
借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关 。着名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升 。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭 。
保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭 。
限制饮酒
喝酒就是小喝怡情大喝伤身，白酒每天都可以喝一点，但是喝的量最好不要超过100ML，另外，如果是饮用黄酒的话就不能超过250ML，啤酒不能多于一瓶 。因为酒精对人体是有一定的影响的，这样的影响是不好的 。就算是喝葡萄酒来降低胆固醇，每天也最好只能喝一杯，如果喝的太多，对于心脑血管的帮助就是适得其反了 。
推荐阅读
- 怎样提高免疫力 增强免疫力的食物有哪些？
- 降低血尿酸的食物有什么？
- 低血糖吃什么好 四款食疗方帮你改善低血糖
- 血糖高吃什么降低血糖呢
- 免疫力低下易患病怎么办 教你用八款药膳来防治
- 血糖低的人吃什么好
- 降低高血压饮食疗法有哪些
- 老祖宗留下的“菜单” 10天降低胆固醇血压
- 什么食物能够快速增强免疫力
- 血糖高吃什么可以降低呢