十方排毒为你减龄
想做个无毒美人 ， 从今天开始行动吧！知道怎样赶走体内堆积的毒素吗？现在随着小编一起来看看赶走你体内毒素的方法都有哪些吧 。
快步走助排毒
其实运动也是排毒的最重要方法之一 ， 跑步能够加快血液循环 ， 促进身体毒素的排出 ， 同时也能加快肠胃蠕动 。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟 ， 15分钟拉伸运动 ， 能够有效让你的身体排出毒素 ， 起到减脂效果 。
暴食排毒从早上第一杯开始
前一天晚上暴食了？即使做了半小时的运动还是不够 。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁 ， 丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动 。
早餐要排毒
选择新鲜的水果 ， 切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥 ， 让自己的早餐既能营养丰富 ， 保持能量充沛 ， 燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物 。
给热水加点料
吃完食物很容易胃火上升 ， 但是切忌要喝冰水 ， 给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝 ， 能够加快新陈代谢的速度 ， 加快肠胃蠕动 ， 改善胃火上升的症状 。
【十方排毒为你减龄】降低糖、盐分以及脂肪摄入量
咸、辣、过甜 ， 一贯都是节日食物的主题 。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉 ， 是容易让你摄入热量过多的关键 。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分 ， 能够降低你对这类高热量食物的渴望 。
多吃蔬果
新鲜的蔬果能够让你排毒 ， 深色的绿叶蔬果 ， 芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁 ， 是完美的排毒食物 ， 如果你没有榨汁机的话 ， 不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐 。
来一杯茶吧
平时上班的时候 ， 不妨给自己来一杯绿茶吧 ， 绿茶中加入柠檬片 ， 能够帮助改善酸性体质 ， 排出体内毒素 。
做拉伸运动
做瑜伽能够帮助你放松身心 ， 提高心率 ， 加速排出毒素 ， 有针对性的进行一些腹部拉伸运动 ， 能够有效改善小肚子哦！
别忽略剩菜的作用
在家做了很多大餐 ， 剩下一堆剩菜？或者外食打包回来不少食物？不如给这些食物来些加工手段 ， 让它变身健康食物吧！打包的食物一般都是肉类 ， 将其在水中简单过油 ， 切成丝 ， 加入全麦粉中烤制 ， 就是健康美味的全麦饼了 。只要多动脑子 ， 一定有好办法 。
减少食物分量
单一的节食很容易导致新陈代谢放缓 ， 因此暴食后可以适当减少食物分量 ， 这样能够帮助肠胃恢复正常值 ， 但是同时配合少许运动 ， 防止新陈代谢速度放缓 。
文章拓展：
一、食物排毒法：
在5-7天内给你的身体来个大扫除 ， 自我清理毒素 。
起床后喝一大杯温柠檬水
起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙 ， 此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的 ， 干柠檬片也可以)的温开水 ， 它可以促进肾脏的循环 ， 激发一天的新陈代谢的开始 。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯 ， 此时也可以一并服下 ， 帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素 ， 保证一天的营养和机体正常运作 。
有益排毒的碱性食物
1 肝脏是解毒的重要器官 ， 所以必须减缓肝脏的超负荷运动 。需要控制小麦、肉类、乳制品 ， 盐和糖 ， 食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量 。以米饭为主食 ， 能净化肠胃且不会加重消化负担 ， 它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药 。
2 尽情享受蔬菜和水果 ， 高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹 。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦 ， 是由于它们含有净化物质 。
TIpS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好 ， 不过不必紧张 ， 人体此时正在进入一种“康复危机” ， 此时肝脏正在努力去除毒素 ， 会导致头痛、疲乏 。
二、运动排毒法：
对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说 ， 这是最合适的方法 。
1、每日至少散步30分钟 ， 做些轻柔舒缓的运动 ， 如慢跑、打太极拳 。
2、练习腹式呼吸：平躺下来 ， 用鼻孔吸气 ， 然后屏气 ， 气流经过腹腔 ， 再慢慢从鼻孔呼气 。
3、洗桑拿来帮助出汗 ， 10到15分钟后冲一下凉水澡 ， 刺激血液循环 。
4、运动的同时 ， 要时刻补充水分 ， 也可以喝绿茶 ， 但绝不能喝碳酸饮料 。市场上的运动型饮料 ， 在排毒的几天里最好不要饮用 。
三、美容排毒法：
皮肤是身体排毒的重要途径 ， 而当体内毒素累积过多时 ， 皮肤也会首先报警 。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重——这些都是身体中毒的迹象 。
身体干刷按摩
每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩 ， 被誉为促进身体排毒的真正妙方 。按摩加速血液循环和淋巴液畅通 ， 从而使体内有毒废物易于冲洗出去 。通常可采用圈状按摩手法 ， 自下而上地对全身施加按摩力 ， 注意按摩方向为肢体末端向心脏方向 。
四、泡澡排毒：
泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法 ， 可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉 ， 将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来 ， 从而使肌肤变得健康有弹性 。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选 ， 在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油 ， 会起到不错的排毒效果 。
五、简易排毒法：
如果你工作忙碌 ， 作息时间不稳定 ， 可以使用简易的方法轻松排毒 。
1、每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水 ， 这一动作有利于水经过肝脏 ， 带走在体内沉积了一夜的毒素 。
2、每天吃一个苹果 ， 其为天然的解毒剂 ， 它所含的果胶能替我们把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出 。
3、每星期缚1-2次具有排毒功能的面膜 ， 通过肌肤排汗的过程 ， 促进淋巴及血液循环 ， 从而将毒素排出
总结：身体毒素都是由于平时生活坏习惯积累而成的 ， 无法正常的进行新陈代谢 。所以我们在以后的生活中一定要特别注意 ， 小编给大家推荐的排毒法 ， 大家每天要做才好 。
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